Siluetinize özen göstermek için kremsi, yumuşak doğal ışık ve düşük kalorili zengin bir kombinasyon. 6 porsiyondur ve 20-25 dakikalık bir hazırlık süresine sahiptir, yanına yaprak salatası veya haşlanmış sebze püresi ile eşlik edebilirsiniz.
İçindekiler
3 orta boy su bardağı haşlanmış bezelye
1 rendelenmiş havuç
200 gram düşük kalorili taze peynir
1 yumurta
2 temizle
sebze spreyi
1 soğan, doğranmış ve önceden haşlanmış
Tuz
Maydanoz gerekli miktar
hazırlık
Bir kapta beyazları ve yumurtayı tuz, maydanoz ve haşlanmış soğan ile karıştırın, rendelenmiş havuç, küçük parçalar halinde peynir ve bezelye ekleyin, ağzı kapalı bir kapta buzdolabında 10-15 dakika kadar bekletin. .
Teflon tavaya biraz sebze spreyi koyun ve tava sıcakken ısıtın, kabı buzdolabından çıkarıp tavaya dökün, tavayı yapışmaması için hareket ettirerek 5 dakika pişirin, ters çevirin ve pişirin. diğer tarafı yaklaşık 5 dakika daha kaynatılıp sıcak servis edilir.