Büyük tabaklar, bol yemekler ve iyi arkadaşlarla dolu büyük bir masanın etrafında daha fazla zaman geçirdiğimiz bir dönemden sonra, biraz kendine bakmanın zamanı geldi ve tüketim seviyesini düşürür.
İyi bildiğiniz gibi tüm yiyecekler eşit derecede şişmanlatıcı değildirBu nedenle, istediğinizden daha fazla kilo almamanızı sağlayan mükemmel yiyeceklerin hangileri olduğunu size söyleyeceğiz.
Her zaman mucize diyetler ve rejimler yapmaktan ziyade iyi beslenme alışkanlıkları edinmek önemlidir. Sağlıklı beslenmek, öğrenmemiz gereken öncüldür. Doğru yemek, vücudun istemediği atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
En besleyici yiyecekleri nasıl seçeceğimizi bilmeliyiz, daha fazla vitamin ve kötü yağ içermez, bu nedenle, aşağıda kilo almaktan kaçınmak için en iyisinin hangisi olduğunu göreceğiz.
Yağlanmamızı engelleyen yiyecekler
- elma: Bu meyve harika bir diyet lifi kaynağıdır, vücudun istemediğini tatmin etmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunan birçok besin sağlar, kolesterolü düşürür. Neredeyse hiç kalori içermez ve açlığımızı giderir. Bu nedenle günde bir elma tüketiminin dahil edilmesini öneriyoruz. Kas kazanmak için önce yağ kaybetmek önemlidir, elma bu görevde bize yardımcı olur, çiğneme eylemi açlığı aldatır ve bizi tok tutar. Beyin doyduğu sinyalini alır.
- Yeşil çay: İki ila üç ay boyunca günlük olarak alınan ver çay, vücut kitle indeksini düşürmeye, kilo vermeye ve belin incelmesine yardımcı olur. kalbi koruyacaksın vücut ağırlığınızla aynı zamanda.
- badem: Kuruyemişler çok sağlıklıdır ve tüketimleri ılımlı olduğu sürece her zaman kilo vermelerini tavsiye ederiz. Badem durumunda, 168 gramda 30 kalori içerirler. Bizi tatmin eden lif ve bitkisel protein sağlar. lezzetli bir atıştırmalık haftada iki kez alabiliriz.
- Domates: Bu sebze karaciğeri temiz ve arınmış tutmamıza yardımcı olabilecek sebzelerden biridir. Bir kase pişmiş kırmızı domates sadece 43 kalori içerir, bu nedenle, sağlıklı bir sosun temeli olarak domates kullanmak iyi bir nedendir. Antioksidan özelliklere sahip likopenler içerirler, kolesterolü ortadan kaldırmaya ve kanser olasılığını azaltmaya yardımcı olurlar.
- Brokoli: bu sebze kilo vermenin anahtarlarından biridir, A, C, K vitaminlerini ve B2 ve B6 gibi B grubu vitaminlerini sağlar. Magnezyum, fosfor ve omega 3 yağ asitleri de mevcuttur. Çok fazla lif ve su içerir ve çok az kalori içerir. Kilo vermek, kolesterolü düşürmek ve kalbinize iyi bakmak istiyorsanız brokoli tüketmekten çekinmeyin.