El vücut her gün mükemmel durumda olmayabilir, vücut bir kötü beslenme, düşük savunma veya bazı viral hastalıklara sahip olmak için.
Bu durumda bahsetmek istediğimiz organizmaya nasıl bakılır İshaliniz olduğunda, en iyi yol, güçlü bir mideyi korumamıza yardımcı olan büzücü bir diyet sürdürmektir.
İshal biz istemeden de ortaya çıkabilir, bağırsaklarımız düzgün çalışmayı durdurur Bir enfeksiyon veya bazı gıda intoleransı nedeniyle. sahip olmak çok rahatsız edici ishal ya da bağırsakları kötü, bu nedenle, ishali iyileştirmek ve kurtulmak için izlemeniz gereken sıkılaştırıcı diyetin nasıl olduğunu aşağıda size anlatacağız.
Sıkılaştırıcı diyet
bir büzücü diyet Bağırsaklarımız iyi olmadığında, ishal, mide ağrıları veya hassas bir midemiz olduğunda bize çok yardımcı olabilir.
Sonra sana söyleyeceğiz bu yiyecekler neler vücudumuzun bir an önce toparlanması için tüketmemiz gerekiyor.
Sıkılaştırıcı diyet tBirisi mide ağrısı çektiğinde sindirim sistemini iyileştirmeyi amaçlar., tahriş olmuş bir bağırsak veya şiddetli ishaliniz varsa. Vücudun tamamen iyileşmesi için beslenme planı değiştirilmeli, ishali ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir dizi gıda içermelidir.
Neden ishal oluyoruz?
Hangi yiyecekleri yememiz ve hangilerinden kaçınmamız gerektiği konusunda yorum yapmadan önce, ishal olmamıza nasıl veya neyin neden olduğunu bilmeliyiz.
hepimiz bunun acısını çektik isteksizlik ve virüsün ciddiyetine veya neyin sebep olduğuna bağlı olarak bir günden haftalara kadar sürebilir.
- haşarat Sindirimimizi değiştiren bağırsak.
- Virüs.
- Farklı enfeksiyonlar bazı yiyecekleri kötü durumda tükettiği veya içilemeyen su içtiği için.
- bakteriler e-coli veya salmonella gibi.
- İrritabl bağırsak sendromuna sahip olmak.
- geçirmiş bir cerrahlık ince bağırsakta.
- Gibi hastalıklar Crohn hastalığı.
- hoşgörüsüz olmak laktoz.
- alerjisi var glüten.
- değişiklikler var tiroid.
Sıkılaştırıcı diyette dikkate alınması gereken
Başarılı bir şekilde uygulamak için sıkılaştırıcı bir diyet uygularken bir dizi yönü dikkate almalıyız. Çünkü bir dizi adımı takip etmezsek istediğimiz sürede iyileşemeyebiliriz.
- yememelisin bir çok içinde gıdalar.
- İdeal olarak, küçük miktarlarda günde beş veya altı öğün yemek yiyin.
- önlemek için bol sıvı tüketmelisiniz. dehidrasyon
- Lif bakımından zengin tüm gıdalardan kaçının.
- Tüketmeyin yemek çok soğuk veya çok sıcak, bağırsağı değiştirebilir.
- Yemekler çeşitlendirilmelidir.
- Tüketmeyin baklagiller veya gaz üreten yiyecekler.
Sıkılaştırıcı bir diyet uygulamak için yiyecekler
Ev Yapımı Limonata
Biz varken ishalin ilk aşaması, vücut onları tolere etmediği için bol su içmeli ve katı gıdalardan kaçınmalıyız. İdeal olanı, bir litre suya karıştırılmış üç limon suyuyla ev yapımı bir limonata hazırlamaktır. Küçük bir kaşık şeker, biraz tuz ve kabartma tozu ekleyin.
Bu içecek bir izotonik içecek, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri ve besinleri sağlayacaktır.
infüzyon
Bitki çayları mideyi rahatlatabilir ve bizi iyi hissettirir. İdeal olan tüketmektir. papatya veya nane infüzyonu. Bu içecekler mide tahrişi veya bağırsak krampları ile ilişkili ağrıyı hafifletir, ayrıca dışkıların daha fazla kıvam almasına yardımcı olur.
probiyotik
Probiyotikler çok sağlıklı çünkü Sindirim sistemi için faydalı bakterilerdir, midemizi güçlendirirler ve diğer daha zehirli bakterilerle savaşabilirler. Ayrıca florayı yenilemeye yardımcı olurlar, bu nedenle süt kefirini tüketebilirsiniz, su kefiri veya probiyotikle zenginleştirilmiş yoğurtlar veya süt ürünleri.
Ayva ile beyaz ekmek
Ayva ezmesini sabahın ortasında veya öğleden sonra ara öğün olarak yiyebilirsiniz. İdeal olarak, bisküvi tipi bir ekmek alın ve yapın. beyaz buğday unu, asla ayrılmaz.
kendin yapabilirsin Ayva veya doğrudan süpermarketin soğutulmuş alanında satın alın.
İlk seçenek olarak tavuk eti
Tavuk gibi yağsız kümes hayvanları yiyin. Mideyi sakinleştirmemize ve ishalin günlerce sürmesini önlememize yardımcı olacak protein açısından zengin bir et.
Thomas ızgara veya biraz limonla pişirilmiş tavuk göğsü. Bu, iki gıdanın büzücü özelliklerini artıracaktır.
Beyaz pirinç
İshal olduğumuzda belki de en çok tavsiye edilen yiyecek olan beyaz pirinç, katı yiyecekleri tolere etmeye başladığımızda dahil etmemiz gereken bir karbonhidrattır. Yapabilir misin evde pirinç suyu, lezzet için biraz tarçın çubuğu ekleyerek.
Pişmiş patates
Patates, sıkılaştırıcı bir diyet sürdürmemize yardımcı olabilir, sadece patates pişirmeyi bilmeliyiz bizi etkilemesinler veya bağırsaklarımızı tahriş etmesinler diye. İdeal olanı yapmaktır patates püresi midenin rahatsız olmaması ve kaliteli yemek yiyebilmesi için patates.
Beyaz balık yiyin
Yağlar, çok faydalı olmalarına rağmen midemizi tahriş edebilecek ve ishalin devam etmesine neden olabilecek yağlı balıklardan kaçının. İdeal olan tüketmektir. morina veya hake, kolayca bulabileceğimiz iki beyaz balık. Bu balıklara haşlanmış patates veya havuç püresi ile de eşlik edebilirsiniz.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Sıkılaştırıcı bir diyet uygulamak için en iyi yiyeceklerin hangileri olduğunu öğrendikten sonra, hangilerinden kaçınmanız gerektiğini size söyleyeceğiz. mide zayıflamasın diye ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olabilirsiniz.
- Sütlü çikolata.
- Yüksek lifli sebzeler.
- Çiğ soğan, sarımsak veya dolmalık biber.
- Kızarmış yiyecekler.
- Kırmızı et.
- Tereyağı.
- yağlar
- Yüksek yağlı süt.
- Alkollü içecekler.
Acı çekmek ishal çok rahatsız edici, bizi zayıf bırakır ve sonunda mide hasarına neden olabilirBu nedenle, bir haftadan uzun süredir ishaliniz varsa, midenizdeki bu değişikliği tedavi etmek için size bir diyet veya doğru bir tedavi önerebilmesi için aile doktorunuza gitmeniz tavsiye edilir.
Bu arada şunu aklında tut büzücü diyet bir dahaki sefere ishal veya mide rahatsızlığınız olduğunda.