Antioksidanlar Çok sayıda gıdada bulunurlar, vücudumuzda bir dizi reaksiyon üreten maddelerdir. Fiziksel görünümü etkilerler, özellikle cilt üzerinde. Bu antioksidanların serbest radikallerle etkili bir şekilde savaşması için diyetimize dikkat etmek önemlidir.
Antioksidanlar hakkında konuştuğumuzda her zaman cildin erken yaşlanmasını azaltmayı düşünürüz, ancak bu belki de en büyük erdemidir. antioksidanlar vücudumuzun diğer yönleriyle ilgilenebilir. Neler yapabildiklerini kontrol edin.
Öncelikle size bunların ne olduğunu söyleyelim. serbest radikaller, antioksidanların davranışını daha iyi anlamak için.
Serbest radikaller
Serbest radikaller kararsızdır, en yakın moleküllere saldırmak daha kararlı olmak için elektronunu çalmak. O moleküle saldırarak onun yeni bir serbest radikal olmasına neden olur ve bu süreç hücre ölümüne neden olan bir zincirleme reaksiyona neden olur.
Bu konuda çok sayıda çalışma olmasına rağmen antioksidan tüketiminin olumsuz etkileri olduğu doğrulanmamıştır. vücutta mucizevi etkiler ve bu şekilde yaşlanmayız veya kansere yakalanmayız.
Ancak bu, vücut için faydalı olmadıkları anlamına gelmez.
Ana antioksidanlar
Sonra size nerede bulabileceğimizi söyleyeceğiz en iyi antioksidanlar, kaynakları ve besinler nelerdir.
- likopen: Domates, karpuz, patates veya kan portakalında bulunan güçlü bir antioksidandır. Her gün domates ve türevlerinde buluyoruz.
- Beta karoten: Havuç, tatlı patates, kayısı, kabak veya mango gibi turuncu renkli gıdalarda bulunur. Ayrıca lahana, ıspanak, pazı veya lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketimini de artırabiliriz.
- Lutein: Yukarıda bahsedilenler, pazı, ıspanak, lahana ve hatta yumurta gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunurlar.
- Selenyum: Antioksidan aktiviteye sahip bazı enzimlerin bir parçası olan bir mineraldir. Bundan yararlanmak için daha fazla miktarda pirinç ve buğday, özellikle de bütün versiyonlarını almanız gerekir. Et, bir başka büyük selenyum kaynağıdır, çünkü kaslarında bulunabilir, yağsız ve beyaz etlerden yararlanın.
- A Vitamini: Yumurta sarısında ve karaciğerde bulabileceğimiz besinler olan retinol olarak da bilinir.
- C vitamini: Birçok meyve ve sebzede bol miktarda bulunan, en iyi bilinen ve ilan edilen vitaminlerden biri portakal, limon, kivi, çilek veya domates tüketir.
- E Vitamini: Ayçiçeği, soya, mısır gibi tohum yağlarında ve çok sayıda fındıkta bulunur.
Antioksidan meyve suları nasıl yapılır
Daha önce yorumladığımız gibi antioxidantes Cildin, organların, dokuların ve kasların bozulmasını ve yıpranmasını geciktiren maddelerdir.
Eğer istersek genç ve elastik bir cilt ile bizi daha sağlıklı tutunYaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olan bu maddelerin tüketimini artırmalıyız. Serbest radikallerin neden olduğu hücrelerin dejenerasyonu ve ölümüyle mücadele etmek için güzellik ve sağlığın büyük dostlarıdırlar.
Dikkat et çünkü sana vereceğiz bazı antioksidan sallama fikirleri sağlığınız için çok zengin, evde yapımı basit ve çok lezzetli.
Havuç suyu ve yeşil kuşkonmaz
Bu doğal meyve suyu, hücrelerimizi genç tutmak için gerekli elementleri içerir, hücrelerimizin korunmasına yardımcı olur. yumuşak ve pürüzsüz ciltBu, içindeki safsızlıkların ve selülitlerin ortadan kaldırılması anlamına gelir.
İçindekiler
- Havuç 4
- 10 yeşil kuşkonmaz
- limon suyu
hazırlık
- Kabuğu soyup doğrayın havuçlar
- doğrayın Kuşkonmaz.
- Almak limon suyu.
- Tüm malzemeleri blendera koyun ve homojen bir meyve suyu elde edene kadar işleyin.
Havuç, elma ve çuha çiçeği yağı suyu
Çuha çiçeği yağı şifalı bitkilerde bulunabilir, havuçla çok iyi birleşir, çünkü beta-karotenleri yağın yağ asitlerinin özelliklerini geliştirir.
Çoğu gibi Omega 6 asitleri, hücre yenilenmesi ve cildimizin sağlığı için mükemmeldir. Ek olarak, içerdiği E vitamini, cildimizi tedavi etmek için en uygun olanlardan biri.
Lezzetini geliştirmek için elma ekleyeceğiz daha tatlı bir dokunuş vermek için.
İçindekiler
- 4 elma
- Havuç 3
- 1 yemek kaşığı çuha çiçeği yağı
hazırlık
- biz doğrarız elma ve havuç.
- Onları sıvılaştırıyoruz.
- Yiyecekleri birkaç dakika işliyoruz.
- en son ekliyoruz çuha çiçeği yağı.
- Entegre etmek için kaldırıyoruz.
Çilek ve portakal suyu
Bu sefer tüketimi artırıyoruz. vitamina Ciçin en güçlü maddelerden biridir. kolajen oluştur cildin pürüzsüz ve elastik hissetmesi gerekiyor.
İçindekiler
- 7 Fresas
- Portakal suyu
- 1 dilim ananas (İsteğe bağlı)
hazırlık
- Portakalı sıkın ve suyunu saklayın.
- Smoothie'yi kolaylaştırmak için çilekleri ve ananası doğrayın.
- Malzemeleri blender camına ekleyin ve birkaç dakika çırpın.
- İşlemden sonra portakal suyunu ekleyin ve karıştırmayı bitirin.
Tüm bu sarsıntılardan günde birkaç bardak tüketinBu, antioksidan seviyemizi güçlendirmeye ve dermis sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.