Bunun nedenleri önemli değil, ancak çoğumuz endişe ve stres zamanlarından muzdaripiz. Ya iş, okul ya da ailenin kendisi yüzünden.
Yemek her zaman dünyadan kopmak ve beş duyunuzla güzel bir lezzetin tadını çıkarmak için mükemmel bir zaman olmuştur, bunlar kontrol edilmezse ne olur? kaygı krizi Çok lezzetli olmasına rağmen sağlığımıza zararlı olan yiyecekleri tüketmenin cazibesine kapılıyoruz.
Çoğu durumda çözüm yemekte bulunur, yemek bize doyum verir, bize enerji ve esenlik verir. Ama akıllı olmalı ve bizim için daha sağlıklı olanları yemeliyiz. Ardından, size bir ürün listeleme Bu, herhangi bir endişe döneminin üstesinden gelmenize veya dengeli bir beden ve zihne sahip olmak için bunları diyetinize eklemenize yardımcı olacaktır.
Kaygıya karşı yiyecekler
- Balık: çok zengindir proteinler ve B vitaminleri gerilimimizin iyi seviyelerini korumaktan sorumlu. Omega 3 yağ asitleri, kardiyovasküler hastalıkları azaltmaya ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Ama hepsi bu kadar değil, stres ve kaygı hormonlarını azaltan bir amino asit olan harika bir triptofan kaynağı olarak strese karşı bize yardımcı olur. Bizi sakinleştirir ve gerginliği uzak tutar.
- Kuşkonmaz: zengin folik asit depresyon ve anksiyetenin bir inhibitörüdür. Ayrıca tansiyonu düşüren C vitamini ve içindeki lifler açısından da zengindir, tok ve tok hissetmemizi sağlar.
- Yunan yoğurt: Bu tür yoğurtta yüksek dozda B6 ve B12 vitaminleri bulunur, bunlar çok zengindir. magnezyum, kalsiyum, potasyum ve sağlıklı proteinler iştahı ve kaygıyı hızla yatıştırır.
- ıspanak: Her ne kadar stresli olduğunuzda yemek için aklınıza gelen yiyecek olmasa da, iyi bir kase ıspanağın tüm çeşitleriyle, ütülü, buharda veya çiğ olarak yemekten çekinmeyin. Ispanak çok şey içerir magnezyum, kaygıyı önlemek ve tedavi etmekten sorumlu olan. Bu, kortizol seviyelerinin düzenlenmesinden sorumludur ve iyi olma hissine neden olur.
- Badem: En eksiksiz ve sağlıklı fındıklardan biri. Bir dahaki sefere alışveriş sepetinize bir paket badem koyun çünkü bademler stresten kurtulmanıza yardımcı olur. magnezyum, lif, potasyum, sağlıklı yağlar ve E vitamini bu, doğrudan sinir sisteminize etki edecek ve size iyi bir esenlik hissi verecektir.
- Türkiye: Hindi proteinleri bize esenlik hissi verir, bizi enerji ile doldurur, ancak stres yapmaz. bir zengin triptofan kaynağı, uyuşukluk hissi ile ilişkili bir madde, ancak bizim durumumuzda endişemizi yatıştırmak ve rahat ve sakin hissetmek için idealdir.
Bugün kendinizi herhangi bir stres anında bulursanız, bu yiyecekleri en az bir hafta boyunca almaktan çekinmeyin, kaprisinize göre bir araya getirildiğinde size esenlik hissi verecektir. Ruh haliniz iyileşecek ve vücudunuza iyi bakacaksınız.. Haftada en az üç kez aerobik egzersizlerle birleştirin ve harika hissedeceksiniz.