El alternatif gün rejimi Kilo kaybını teşvik etmek için tasarlanmış yeni bir yeme yöntemidir. Bu rejimin dayandığı temel, dönemleri birleştiren rejim 5.2 ile aynıdır. yarı hızlı sağlıklı bir şekilde yiyebileceğiniz ve ara sıra ziyafetlere izin veren başkalarıyla birlikte. Bu rejimin başarısı, tam da bu yönüne, en çok sevdiğimiz ve klasik rejimlerde genellikle sınırlı veya yasak olan yiyecekleri haftada bir yiyebilme olasılığına dayanmaktadır.
Ancak birçok kişinin bu zayıflama yöntemini tercih etmesine rağmen, kaybetmek ağırlıkOruç tutmanın vücut üzerindeki faydalarının henüz kanıtlanmadığını bilmek önemlidir ve bu nedenle nihayetinde bir eksikliğe yol açıp açmadığını veya gıdalardan elde edilen beslenme durumunu etkileyip etkilemediğini bilmek imkansızdır. Öte yandan, bir Alimentacion bu nedenle hamile kadınlarda, diyabetik kişilerde veya ilaç kullanan kişilerde kontrendikedir.
Bunu takip edebilmek için alternatif gün rejimi, hafta farklı yeme biçimlerine göre bölünmelidir. Bu sayede sürecin her aşamasında kilo vermek mümkündür. Hafta şu şekilde bölünür:
Arınma günleri: bu dönem ayrılmıştır yarı hızlı. Bu nedenle, vücudu doğal olarak detoksifiye etmek ve arındırmak için tasarlanmış kısıtlayıcı günlerdir. Bu süre boyunca 500 kilokaloriden fazla tüketilmemesi önerilir. Vücut bu şekilde alıştığından çok daha az tüketecektir.
rejim günleri: sağlıklı, az yağlı ve aşırıya kaçmadan tüketebileceğiniz günler hakkında. Başka bir deyişle, seçmelisiniz et yağsız - Yağsız, beyaz balık, sebze ve meyveler. Tarifler hafif olmalı ve kilo vermenize yardımcı olacak hafif yiyecekleri tercih etmelisiniz.
Sosyal günler: Bir rejime devam ederken sürdürülmesi en zor şey hafta sonunu atlatmaktır, çünkü bu dönemde alkol ve restoran yemekleri hafta boyunca yapılan çabaların önüne geçer. Sonuç olarak, alternatif gün rejimi, küçük zevklerin cazibesine kapılmasına izin verilen sözde sosyal dönemleri içerir. küçük olanlar yerleştirilmiş biraz şarap içme ve daha kalorili bir yemeğin tadına bakma olasılığını ifade ediyorlar.
Ayrıca, en azından içilmesi tavsiye edilir. 8 su bardağı su gün vücudu temizlemek ve su tutulmasını ortadan kaldırmak için.