La aktif dişli sağlığınız için harika ve formda kalmak için harika. Kesinlikle herkesin zamanını zorunlu bir şekilde kullanması gereken bir faaliyettir. Aktif yürüyüşün faydaları, kardiyovasküler risklerin yanı sıra diyabet, hipertansiyon ve benzerlerini de azalttığı için çoktur.
La marş tonik Sermayeyi formda tutmak için fazla çaba gerektirmeyen, ancak fiziksel ve zihinsel kısım üzerinde büyük etkisi olan fiziksel bir aktivitedir.
Dağın içinden yürümek
Yüksek bir patikaya başlamadan önce dağ, Sık sık aktif yürüyüş yaparak başlamalı ve böylece form ve sağlığı korumalısınız. Düzenli olarak yürümek, günümüzde özellikle önerilen bir aktivitedir. Aktif yürüyüş, kas güçlendirme, kalori kaybı ve günlük gerginliğin atılmasında etkilidir.
Sağlık için yürüyüş şart
Aktif yürüyüş bu nedenle sağlık için çok önemlidir ve DSÖ her gün en az bir süre sürdürülebilir bir şekilde yürümeyi tavsiye eder. 30 dakika. Ayrıca yürüyüş herkesin ulaşabileceği bir uygulamadır. Ormanda veya deniz kenarında yürüyemiyor olsanız bile, iyi bir fiziksel şekle geri dönmek için ideal olan yürüme cihazları var.
Seçiminiz ne olursa olsun, önemli olan yürümek, yaş veya fiziksel durum önemli değil. Ayrıca daha büyük bir motivasyon argümanı arıyorsanız, ideal olan bir arkadaşınız veya partnerinizle yürüyüşe çıkmaktır.
Zevk için sık sık yürüyüş yapmak
İçin ideal yürümek, küçük turlarla başlamaktır. Ve hepsinden önemlisi, çocukları okula, markete alışverişe veya ofise giderken arabayı garajda bırakın.
Çevrenin tadını çıkarmak da uygundur yürümek. Kırda veya parkta, deniz kenarında veya eve yakın bir ormanda yürüyüş yapmak iyi bir seçimdir. Fiziksel durumunuz ne olursa olsun, her gün ve azar azar yürümek, bu tür aktivitelerin zevkini uyandırır ve doğa ile ilişkileri yeniler.
Forma girmek için yürüyüş
Forma girmek için yürümeye karar verirseniz, kendinizi aktiviteye uygun iyi bir çift ayakkabı ile donatmayı düşünmelisiniz. En çok tavsiye edilen ayakkabılar Yürüyüş çünkü çok daha uzun süre dayanırlar.
Düzenli olarak yürümeye karar verirseniz, pedometre veya akıllı telefon için bir uygulama, çünkü kat edilen mesafeler ve kaydedilen farklı zamanlarla motive olur. Yürüyüş için bu kullanışlı aksesuarlar, İnternet'teki özel bir web sitesine danışılarak veya bir spor mağazasına giderek kolayca elde edilebilir.