Yüksek omega 3 içeriğinden dolayı somon, vücuttaki yağ oranını düşürmeye yardımcı olan besinlerden biridir. dolores adet. Vücut tarafından üretilmeyen bu yağ asidi, iltihabı azaltma özelliğine sahiptir, ayın o günlerinin meşhur şişliği ile savaşmaya ve daha az ağrıya yardımcı olur.
Vücut şeker yemek istediğinde çikolatayı tercih etmek uygundur. Gerçekten de onlardan biri gıda menstrüel krampları hafifletmeye yardımcı olur. Ama dikkat edin, herhangi birini seçmemelisiniz. çikolata. En az yüzde 75 kakao içeren, kasları gevşetme özelliğine sahip bir meyvenin tercih edilmesi tercih edilir.
El ty yeşil Birçok özelliği vardır ama en önemlisi adet kramplarını azaltma özelliğidir. Yeşil çay infüzyonu içmek, karın iltihabı ve iç vücut hareketlerinin neden olduğu ağrıyı hafifletebilir. Bir fincan kafeinsiz yeşil çay en iyisidir çünkü kafein hastalığı kötüleştiren maddelerden biridir. dolores adet.
Kabul ediyor Hidratarse doğru şekilde. Menstrüasyon sırasında günde 8 bardaktan fazla su içmek iltihabı azaltmaya ve daha fazla sıvı kaybetmeye yardımcı olur. Bu sayede daha az hissediyorlar. dolores ve mide daha az şişecektir.
El maydanoz Ayrıca adet kramplarını azaltan bir besindir. Bu faydayı en üst düzeye çıkarmak için maydanoz demliği hazırlayabilir veya zengin bir meyve olan portakal suyuyla karıştırabilirsiniz. vitamina C bu aynı zamanda kuralların acılarını da dağıtmayı sağlar.
El salatalık Ana avantajı vücudu nemlendirme yeteneği olan bir sebzedir. Aynı zamanda adet ağrısını hafifleten yiyeceklerin bir parçasıdır, çünkü yüksek su içeriği genellikle ağrıyla savaşmanıza izin verir. deshidratación adet kanamasını azaltır ve şişliği azaltmaya yardımcı olur. Tek başına, salatada veya sebze suyunda bir bileşen olarak tüketilebilir.