Başta savunmamız olmak üzere vücudu doğrudan etkileyen birçok faktör vardır. Bağışıklık sistemi Çeşitli nedenlerden etkilenebilir: depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi yoğun duygusal durumlar.
Öte yandan kanser, AIDS veya bağırsak hastalığı gibi ciddi bir hastalığa yakalanırsak, savunmamız çok zayıftır ve kendimizi çok daha kötü hissetmemize neden olur. Zaman zaman düşük, yorgun hissetmek çok günlük ya da hasta, savunmamızın bununla çok ilgisi var.
Bağışıklık sistemi tüm bu hastalıklarla mücadeleden sorumluEvet, vücudumuza girmeye çalışan tüm dış patojenlerle başa çıkabilmelidir.
Biraz kötü hissettiğimizde her türlü ilaca başvurmak çözüm değil, sürekli kötüye kullanmak. ilaçlar ve antibiyotikler çok zararlı olabilir çünkü vücudumuz bunlara alışır ve savunmamızı herhangi bir enfeksiyon türüyle savaşmak için yeterli bariyer olmadan bırakır. Bakteri ve mantarların mutasyona uğradığı ve antibiyotiklere dirençli hale geldiği gösterilmiştir.
Savunmayı artırmak için ipuçları
Sonra size onların ne olduğunu söyleyeceğiz yapabileceğimiz bazı hileler savunmamızı artırmak ve bedeni her koşulda savaşmaya hazır hale getirmek.
- Saldırılara yanıt vermek için kalori tüketmek: Vücudun antikor oluşturmak için kaloriye ihtiyacı vardır, onlar savaş alanında karşılaşabilecekleri olası mikroplarla savaşan "askerlerdir". İdeal olanı meyve, sebze ve kuruyemiş tüketimini artırmaktır.
- Gerektiğinde dinlenin: Vücudumuzun dinlenmiş olması çok önemli, enerjimizin tam olarak geri gelmesi için en az 8 saat uyumamız gerekiyor. Uykulu hissettiğimizde, savunmamız uyanık değildir, bu nedenle herhangi bir virüs kapmamız mümkündür. Kafein uykulu hissetmemize neden olabilir, ancak bağışıklık sistemimizin aktivitesi azalabilir.
- Hücreler için kaloriye sahip olacak kadar protein tüketin: Protein tüketimini artırmalıyız ki bağışıklık sistemimizi artıran hücreler kas tüketilmesin.
- Sağlıklı bir mideyi koruyun: Mide bugün ikinci beynimiz olarak bilinir, sağlık için çok önemli bir organdır, çok nadiren mide ekşimesi çekiyorsak, bu bir bağışıklık bozukluğumuz olduğu anlamına gelebilir, çünkü bir enfeksiyondan muzdarip olmamız mümkündür. . Onlarla savaşmak için, bağırsak yolunu tedavi edecek sağlıklı bakterilere sahip olmak için probiyotik yoğurt tüketmeniz önerilir.
- Uygun şekilde nemlendirin: Hasta olduğunuzda hidrasyon çok önemli hale geldiğinden, büyük su rezervlerine sahip olmak çok önemlidir. Sıvılar besinleri hastalıklı bölgeye taşır ve bölgeyi toksinlerden arındırır.
Savunmayı artırmak için meyve suları nasıl yapılır
Savunmamızı güçlendirmeye yardımcı olan çok çeşitli doğal meyve suları vardır. Hastalıklarımıza çözüm bulduğumuz yer gıdalardadır, gıdalar her geçen gün daha sağlıklı olma ve belirli hastalıklarla savaşma vaadi olarak tedavi edilir.
Buradan, rafine yağlar veya şekerler gibi tüketmemiz gereken bazı gıdaları ve tüketmememiz gereken birçok gıdayı öneriyoruz.
- Arılardan bal: Bal doğal bir antibiyotik görevi görebilir, fayda sağlamak için günde bir yemek kaşığı tüketmeliyiz.
- ginseng: ginseng infüzyonu vücutta hastalıkları ve bağışıklık problemlerini önler.
- Yeşil çay: bağışıklık hücrelerinin üretimini uyarır.
Portakallı ve havuçlu smoothie
Lezzetli bir meyve suyudur ve evde kolayca hazırlayabiliriz., bize A ve C vitamini gibi önemli besinleri sağlar. Bunu hazırlamak için iki portakal ve bir havuç suyuna ihtiyacımız olacak. Meyve sularını blender yardımıyla ayıklıyoruz ve ardından büyük bir bardak maden suyu ile karıştırıyoruz.
Kivi ve portakal suyu
Kivi, C vitamini içeriği en yüksek meyvelerden biridir.Bu nedenle, savunmamızı artırmak için güçlü bir meyve suyu yapmak için portakalla birleştireceğiz.
İki kiviyi yıkayıp kabuklarını soyup blenderdan geçiriyoruz.. Bir yemek kaşığı polen ve portakal suyu ve bir bardak su ekleyebiliriz. İki dakika çırpıyoruz ve şu anda tüketiyoruz. Bu smoothie'yi ne zaman zayıf hissetsek tüketeceğiz.
Ben propóleo
La propolis, arılar tarafından yapılan bir tür doğal reçinedir.Mikropların çoğalmasını önlemek için kovandaki delikleri kapatmak için kullanırlar.
Tüketirsek vücudumuz güçlenir, tüketmek için 20 damla propolis karıştıracağız suda ve günde üç kez tüketeceğiz.
Portakal, sarımsak, soğan ve brokoli suyu
Kulağa çok tuhaf bir karışım gibi gelse de, savunmanızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. PMikroplarla savaşmak için güçlü bir çare olabilir, sağlığa etkileri bu nedenle çok iyi, bu sefer faydaları ve özellikleri daha çok tadı olmadan yapıyoruz. Portakal suyunu smoothie ile karıştıracağız. iki diş sarımsak, soğan ve brokoli. Bir hafta boyunca günde bir bardak işleyip içeceğiz.
Mandalina, zencefil, limon ve bal
Bunlar çok faydalı olabilecek lezzetli malzemelerdir. Mandalina suyu, limon suyu, bir yemek kaşığı taze zencefil kökünü karıştırın ve bir yemek kaşığı bal. Tat vermek için su ekleyin ve iki günde bir bir bardak için.