La doğa Bizi şaşırtmaktan asla vazgeçmiyor, çok sağlıklı olan ve küçük rahatsızlıkları veya olası hastalıkları tedavi etmemize yardımcı olabilecek, var olduğunu asla hayal etmeyeceğimiz çok sayıda yiyecek buluyoruz.
Bu sefer psyllium kabuğundan bahsediyoruz, diğer adı ispágula ile biliyor olabilirsiniz. Bu besin, bitkiden doğan tohumların dış tabakasından başka bir şey değildir. ekili psilyum.
Bu bitki görünür Orta, kabuğu diğer birçok kepek ve tahıldan daha fazla lif sağlar. Örneğin, büyük miktarda lif içermesiyle bilinen en iyilerinden biri olan yulaf kepeği ile karşılaştırıldığında, yarım bardakta 5 gram lif bulunurken, psyllium kabuğu yarım bardak başına 70 grama kadar lif içerebilir, karşılaştırmalar bazen iğrenç.
Kaçırmayacağınız Özellikler
Gördüğünüz gibi, en büyük erdemlerinden biri sahip olduğu yüksek dozda diyet lifidir, bu yüzden olarak kullanılır. besin takviyesi. Kabızlığı tedavi etmek için birçok ilaçta önde gelen bir takviye olarak kullanılır.
Bu kabuk sindirim sisteminde sindirilmez, ancak işlevi, suyu emerek içinden geçmek, dışkı hacmini artırmak, daha sonra dışarı atılmasını kolaylaştırmaktır.
Sadece kabızlığa karşı bize yardımcı olmakla kalmaz, avantajlarından bir diğeri de kolesterolü düşürür Düşük yağlı diyetlerle birleştirilmesi şartıyla kanda. Kabuğu düzenli olarak tüketilirse %7'ye kadar azaltabilirsiniz.
Ayrıca, bunun için mükemmel kilo verme planları, çünkü hacim verme ve dışkıyı nemlendirme etkisinin yanı sıra, yutulan yağın bir kısmını sürükleyip yok etme yeteneğine sahiptir.
Psyllium kabuğuna dikkat edin
Pek çok gıdanın kötüye kullanılamayacağı gibi, "bitkisel" gıdalarda da olur ki, daha sağlıklı görünseler ya da daha sağlıklı olsalar da, büyük miktarda alımı bize neden olabilir ciddi sorunlar.
Kabuğun ilk birkaç çekimi neden olabilir ishal dahil gaz ve kramplar. Bu nedenle başlangıçta ambalajı iyi okumalı ve üreticinin belirttiği dozu aşmamalısınız. Öte yandan, bazı neden olabilir alerji alevlenmesi veya bağırsak tıkanıklığı.
her zaman tavsiye edilir bol su ile alın, su veya başka bir sıvı ile karıştırılarak tüketilmelidir. Bu şekilde daha iyi sonuç alınacağı ve olası rahatsızlıkların önüne geçileceği için sonraki saatlerde suyu içmeyi bırakmaya gerek yoktur.