Her gün yeni ve farklı bir kişinin bir rejim veya diyet başlatma fikrini gündeme getirdiği söylenebilir. bajar de pezosu, ideal figürünüzü alın, kendiniz hakkında daha iyi hissedin veya belki de sağlık nedenleriyle yapın.
Kilo kaybı kemiklerimizin ve kaslarımızın gücünü olumsuz etkileyebilir, sadece uyluk, kalça ve göbekten yağ kaybetmeye odaklanmamalı, daha ileriye bakmalı ve durumunu hesaba katmalıyız. salud organizmamızın.
Vücudumuzdaki rezerv eksikliği göz önüne alındığında, çok sıkı bir diyet uygularsak, vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için gerekli olan enerjiyi kemiklerden ve kaslardan alacaktır. Bunun olmasını önlemek için, diyetinize her zaman süt ürünleri veya sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler ekleyin.
Sağlıkla kilo verin
Hayatımız boyunca birçok kez kilo vermek, eğer bunu kafayla yapmazsak, çok zarar verebilir. Kilo verirsek kemiklerimizin bu kadar acı çekmeyi bırakacağına inanılır ancak bu konuda yapılan araştırmalar hem kemiklerin hem de kasların çok fazla acı çekebileceğini göstermiştir.
Kilo vermek için bunu sağlıklı bir şekilde yapmalısınız, bu not için:
- Formda kilo verin kademeli ve kademeli olarak. Çok katı diyetler uygularsak, kemiklerden, kıkırdaktan ve kaslardan enerji alırız ve bu da daha fazla aşınma ve yıpranmaya neden olur.
- Gerçekleştirilmeleri gerekir dengeli ve dengeli beslenme.
- Yağ ve proteinden az kalori alırsanız, D vitamini östrojen seviyelerinin yanı sıra önemli ölçüde azalacaktır.
- Ayrıca, eğer yaşındaysanız menopoz çok daha dikkatli olmalısın.
Mucize diyetler yoktur, her biri için bir diyet tasarlanmalıdır. özellikle kişi, yaşınızı, yaşam tarzınızı ve ulaşılacak hedefleri göz önünde bulundurarak. Herhangi bir kısıtlayıcı diyet ters etki yapabilir çünkü kilo vermemize rağmen sağlığımız ön plandadır.
Hızlı kilo vermek için tasarlanmış bu diyetler bazı darbe:
- ruh hali soluyor
- Kaybedilen kiloları hızla geri kazanın
- Bağırsaklarımız acı çeker ve kemiklerimizin ve kaslarımızın gücü azalır.
ideal olan bir doktora danış sağlığınızın hiçbir zaman tehlikede olmaması için vitaminler ve besinler açısından zengin bir diyet oluşturmak.