döneminde rejim, restoran, aşırı ayartmalarla eş anlamlıdır, genellikle herhangi bir kişinin canavarıdır. Aslında, birinci yemek, ikinci yemek, tatlı ve bir kadeh şarap ile iyi bir restoran yaklaşık 1000 kaloriyi temsil eder. Aslında, tabağı hafifleterek ve bu şenlik anını istediğiniz kadar koruyarak kendinizi tedavi etmeniz mümkündür.
Bir İtalyan restoranında tiramisuya elveda
girmek işe yaramaz kuruluş italiano 700 kalorili pizza yemeyi kendinize yasaklarsanız. Ancak 4 peynirli pizza yerine yarım jambon ve yumurta, çeşitli sebzeler tercih edebilirsiniz. Aynı şey makarna için de geçerli, ideal olan çok yağlı olan carbonara ve lazanyayı tercih etmemek, deniz mahsullü veya domatesli makarnaları tercih etmektir. Tatlıya gelince, hafifliği tiramisu yanıltıcıdır. Bu tatlının bir kısmı 300 kaloriye eşittir. Bu nedenle meyve salatası tercih etmek daha iyidir.
Bir Çin lokantasında, nems'e veda
Eğer restoranlar Asya Diyetetik olarak üne sahip olmak, kızarmış ürünlere dikkat etmek, 2 börekler 200 kaloriye eşittir. Ayrıca soslara da dikkat edin, çünkü tatlı ve ekşi sosun içerdiği şey bir çorba kaşığı kahve başına bir parça şekerdir ve karbonhidrat bakımından zengin oldukları için pirinç ve buharda pişirilmiş mantı ile ilgili olarak aynıdır. Hindistan cevizi topunu da bir kenara koymalı ve meyve veya şerbet topunu tercih etmelisiniz.
Bir Çin lokantasında sebze ve biraz pilav eşliğinde tavuk veya balık dengeli bir menü olabilir. Ayrıca dikkatli olmalısın büfes nerede yemek yiyebilirsiniz. Bir rejimdeyseniz, bu sadece kilo vermenin zorluğunu arttırır.
Bir Japon restoranında 12 parçalık menüye veda edin
La mutfak Japon ton balığı ve somon balığındaki iyi omega 3'ler dışında biraz yağlıdır, ancak lâhana salatası da dahil olmak üzere çok tatlıdır. sushi ve makiler aldatıcıdır, pirinç sirkesi ve şekerle pişirilir. 12 parçalık bir set 350 kaloriye eşittir. Çorba içsen iyi olur Miso ve biraz pirinçli sashimi. Akşam yemeğinde bir kenara koymalısın nişastalar.
Tavsiye güzel ama iyi vakit geçirirken restoranda kalori ve daha fazlasını saymak biraz kafa karıştırıcı, hadi, yapamıyorum, başka bir hile kullanıyorum, tabağı 3'e bölen bölge diyeti sağlıklı beslenmek ve şişmanlamamak için gruplar. Tabağınızda %40 karbonhidrat (her zaman sebze veya esmer pirinci tercih ederim) %30 protein ve %30 zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar yapmalısınız. Yemeği bu şekilde hayal etmek ve menümü bu ölçülere göre sıralamak benim için daha kolay, kalorilerle rakamları koymaktan daha görsel olduğunu düşünüyorum….