kendine iyi bak Günlük şeylerle veya çalışmalarla karşı karşıya kalmak çok önemli bir yetenektir, birçok insan bunun doğumdan sonra ortaya çıkan bir erdem olduğuna inanır, ancak dikkat çalışılabilir ve mükemmelleştirilebilir ve besinler ve sağlıklı yiyecekler açısından zengin iyi bir diyetle daha fazla dikkat elde edilebilir.
Kafamızın daha fazla karışmasına ve dikkat etmememizin en yaygın nedenlerinden biri vücudumuzda su eksikliğinden kaynaklanmaktadır, dehidrasyonun beyni doğrudan etkilemesi ve yeterince su almadığımız takdirde yorgunluk hissedebilmemizdir. günde 2 litre su tüketin en az sekiz bardak su.
Beyin vücut ağırlığının yaklaşık %3'ünü kaplar, vücudumuzda bulunan bazı kimyasallar sayesinde nöronlar arasında bağlantılar üretir, bu bağlantılar esastır çünkü sürekli aktiviteyi sürdürmekten sorumludurlar.
Gıdada birçok sorunumuza çözüm buluyoruz, nasıl göreceğimizi bilmesek de, çabalamak ve sağlıklı beslenmeye bir süre şans vermek kadar kolay, her şekilde nasıl daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz, iyi bir ruh halinde, daha çevik, hafif, canlı, mutlu ve önerilen tüm uyku saatlerini alabilmek.
Konsantrasyonumuz için mükemmel yiyecekler
Beyin enerjinin en az %20'sine ihtiyaç duyar. Günlük olarak tükettiğimiz şeylerin mevcut olması, özellikle mükemmel çalışması için glikoza ihtiyaç duyar. Bu nedenle beynimizin en iyi besinlere ihtiyacı vardır.
- yumurtaÇok sayıda sağlıklı protein, A, B, D ve E vitaminleri içerir, beyin sağlığı için mükemmeldir. Hücre oluşumu için gerekli olan kolin adı verilen maddenin yanı sıra.
- Fındık ve tohumlar: Bazıları serotonin, magnezyum, dopamin ve esansiyel amino asitler sağlar. Badem, ceviz, ay çekirdeği ve yerfıstığını beslenme düzeninize dahil edin, o kadar yaygın ki kilerinizin vazgeçilmezi.
- yaban mersini: Bu küçük meyveler yüksek düzeyde antioksidan içerir, vücudumuzda salınan zararlı serbest radikalleri kontrol eder, yaban mersini dikkati ve bilişsel konsantrasyonu destekler.
- Saf bitter çikolata: Çoğu kişinin inandığının aksine, %70'in üzerinde saf kara balık tüketmek, dikkatimizin daha net olması ve bizi ilgilendiren şeylere odaklanması için iyidir, bu flavonoidler sayesinde gerçekleşir.
- su: Vücudu iyi nemlendirmenin önemli olduğundan bahsetmiştik, bu nedenle günde en az 8 bardak su içmekten çekinmeyin, suyun faydalarını hemen fark edeceksiniz.