Kadınlar sınava girmeli 40 yaş üstü göğüsler için mamogramlar çok güvenilirdir çünkü içinin net bir görüntüsünü verirler. Öte yandan, kadınlar her ay kendi kendine muayene yapmaya alışmalı, garip bir yumru hakkında biraz şüphe, zamanla bir tümörü yakalamanın anahtarı olabilir.
Meme kanseri hakkında pek çok araştırma var, bunların çoğu yediğimiz yiyeceklere ve meme kanseri ile doğrudan ilişkisine odaklanıyor. bazı hastalıkların görünümümeme kanseri dahil.
Bu nedenle, hangi yiyecekleri almayı bırakmanız ve hangilerine daha fazla dikkat etmeniz gerektiğini söylüyoruz.
Meme kanserinden korunmak için diyet
Her ne kadar yemek sağlığımızla bağlantılı olsa da, ne kadar iyi yersek yiyip yediğimiz önemli değil, asla kansere yakalanmamak için yeterli olmayacaktır, bu nedenle ailemizde bir geçmiş varsa, belirli bir yaştan sonra kansere yakalanmamız şiddetle tavsiye edilir. daha sıkı testler.
Yüksek lifli gıdalar
Artık hepimiz biliyoruz ki lif tüketmek çok önemli Sağlığımız için bağırsakları bakteri ve toksinlerden arındırmamıza yardımcı olur. Brokoli tüketmenizi öneririz, yüksek oranda C vitamini ve diyet lifi içerir.
Kandaki östrojenleri azaltmaya yardımcı olan yiyecekleri aramalıyız, çünkü bunlar hastalığa neden olabilir. Diyetimizdeki lifi artırmak için günde üç porsiyon sebze, iki meyve ve tam tahıl tükettiğimizden emin olmalıyız.
Diyette yağ tüketmekten kaçının
Yağ tüketimini azaltmalıyız, hepsi olmadan yapmak zorunda olmasak da, piyasada ve vücudumuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olan birçok üründe yağ buluyoruz. "Östrojen fabrikası", Bu nedenle vücudumuzu boyumuza ve yaşımıza uygun bir ağırlıkta tutmamız önemlidir.
Omega 3 yağ asitleri alımınızı artırın
Omega 3 yağ asitleri meme kanseri riskini azaltır. Bunlar somon, ton balığı ve sardalyada bulunur. Diğer yandan, keten tohumu da çok sağlıklı, büyük faydaları olan küçük bir yiyecek, ayrıca her sabah en sevdiğimiz yoğurtla karıştırılmış keten tüketebiliriz.
Alkolden kaçının
Aşırı olan hiçbir şey sağlıklı değildir ve çok daha az alkol tüketiriz, bu nedenle gelecekte bize zarar vermemesi için ılımlı bir şekilde içmeliyiz. Alkol östrojen üretimi ile yakından ilişkilidir, bu nedenle tüketimi azaltılmalıdır.