Bu, birkaç kilo vermesi gerekenler için ayrıntılı bir diyettir, optimal sağlık durumuna sahip herkes tarafından yapılabilir. Bunu yaparsanız yediğiniz kalorileri kontrol etmelisiniz çünkü 600'ü geçemezler. Sıkı bir şekilde yaparsanız 3 günde 8 kilo vermenizi sağlayacaktır.
Her gün mümkün olduğunca çok su içmeniz, yiyecekleri tuz ve minimum miktarda ayçiçek yağı ile tatlandırmanız ve infüzyonları tatlandırıcı ile tatlandırmanız gerekecektir. Yağ yakmak ve böylece daha hızlı kilo vermek için bir tür fiziksel aktivite yapmanız önerilir.
Günlük menü örneği:
Kahvaltı: Seçeceğiniz 1 infüzyon (çay, kahve veya pişmiş eş) ve 50 gr. salut için peynir.
Öğlen: 1 bardak narenciye suyu.
Öğle yemeği: 1 derin tabak ev yapımı sebze çorbası ve 1 kase ev yapımı meyve salatası.
Öğleden sonra: 1 az yağlı yoğurt.
Atıştırmalık: Seçtiğiniz 1 demlik (çay, kahve veya pişmiş mate) ve hafif reçel ile sürülen 2 hafif masa tostu.
Akşam yemeği: 1 su bardağı hafif et suyu, 150 gr. tavuk, et veya balık, 1 porsiyon çiğ sebze salatası ve 1 porsiyon meyve.
Akşam yemeğinden sonra: Seçtiğiniz 1 infüzyon (çay, kahve veya pişmiş eş).
BUGÜN 1. GÜN VE 600 KALORİ DİYET İLE BAŞLADIM BİR HAFTANIZ VAR. SONRAKİ CUMA'YA KADAR MÜMKÜN OLDUĞU GİBİ KAYBETMEK İSTİYORUM BU NEDENLE DEMİR YEMEYE DURMAK İSTİYORUM. VE HER ŞEYİ DOĞRU YAPIN. SABAH UYANMADAN ÖNCE ÇİKOLATA VE ÇİKOLATA DÜZENLENMİŞTİR. HER HAFTA TÜM ÇEREZLERLE ÖDÜL ALACAĞIM. AMA EGZERSİZ YAPMAYI DURDURMAYACAĞIM VE DOĞRU YAPMAYI KONTROL EDECEĞİM. ŞİMDİ 89K AĞIRLIĞIM VE BUGÜNDEN 2 VEYA 3 KİLO VEYA VERMEK İSTİYORUM.