Kuruyemişler piyasada bulabileceğimiz en sağlıklı yiyeceklerden biridir, iyi seviyelere ulaşmak için tüm diyetlerde bulunurlar ve bulunmalıdırlar. vitaminler ve besinler kilo verme diyetlerinde olduğu gibi.
Soru analiz etmektir zamanında miktar ne kadar Tüketilmelidir, çünkü fazla fındık vücudumuz üzerinde istenmeyen etkilere neden olabilir.
Fıstık hakkında dikkat edilmesi gereken hususlar
Kuruyemişler çok sağlıklı olabildikleri için iki ucu keskin bir kılıçtır ancak diğer yandan birçoğunun alerjisi olduğu için birçok insan için zararlı olabilir. Böylece, garip belirtiler fark edilirse gitmek için bir saniye tereddüt etmeyin doktor.
Düşük miktarda su ve karbonhidrat içermeleri ile karakterize edilirler, diğer yandan vücudun düzgün çalışması için gerekli olan lif ve çok miktarda sağlıklı yağdan oluşurlar. Listenin zirvesine çıkanlar en çok tüketilenler badem, ceviz, kestane, çam fıstığı, fındık ve antep fıstığıdır.. Yer fıstığının kuru bir meyve değil, baklagil olduğunu buradan hatırlıyoruz.
Günlük alabileceğimiz tohumlar ayçiçeği, kabak ve susam tohumlarıdır, daha ucuzdurlar ve bize harika özellikler sağlarlar.
Tavsiye edilen miktarların analizleri kuruyemiş tüketmeyi kilo alımı ile ilişkilendirmemektedir, buna rağmen alınması tavsiye edilmektedir. 6 kestane, 5 ceviz veya bir avuç fındık. En fazla, al 30 gram günde fındık.
fındık nasıl tüketilir
İdeal olarak, sabahları alın, bu şekilde vücudumuz kendini iyi miktarda enerji ile şarj edebilir ve güne başlamak için bu kalorileri kullanacağımız için kalori alımı çok yüksek olmaz. Yoğurt veya süt ile karıştırılabilirler.
Ancak bunlarla birleştirilebilirler. taze salatalar, pilav ya da pişirme ile ilgili her şey.
Miktarla ilgili olarak, bir olduğunu ortaya koyan hiçbir kanıt yoktur. büyük miktarda fındık alımı zararlı olabilir, bize neden olabilecek şey istenmeyen bir kilo alımıdır. Bu nedenle kilo vermeyi düşünenlerin dozlarını çok daha fazla ölçmeleri gerekir, ancak bu küçük meyveler küçük olduğu için onları da dışlamamalıdır.açlık ve endişe hissini büyük ölçüde ağrıtırlar.