Bu sadece birkaç kilo vermesi gerekenler için mükemmel bir diyettir, sıkı bir şekilde yaparsanız 2 günde 10 kilo vermenizi sağlar. Planı yaptığınız günlerde aşağıda detayları verilen menüleri tekrarlamanız gerekecektir. Haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmanız önerilir.
Bu diyeti uygulamaya kararlıysanız, mümkün olduğunca çok su içmeli, demlerinizi tatlandırıcı veya bir çay kaşığı bal ile tatlandırmalı, hazırlıklarınızı tuz, limon suyu ve ayçiçek yağı ile tatlandırmalı ve tüm unsurları fırında pişirmelisiniz. ızgara veya haşlanmış.
Günlük menü çeşitleri:
Kahvaltı: 1 infüzyon (çay, kahve veya eş), 1 meyve ve hafif margarin veya 2 bardak yağsız süt ile sürülen 1 bisküvi, 1 tost ekmek (kepekli, kepek veya beyaz) ve tercihe göre 1 meyve veya 1 infüzyon (çay, kahve veya mate), 1 yağsız yoğurt ve 1 hafif beyaz peynirli pirinç krakeri.
Öğle yemeği: ¼ tavuk, 1 porsiyon seçtiğiniz çiğ sebze salatası ve 1 meyve veya 1 maga dana biftek, 1 porsiyon püre (patates veya balkabağı) ve 1 meyve.
Atıştırmalık: 1 demlik (çay, kahve veya eş) ve 1 meyveli yağsız yoğurt veya 1 yemek kaşığı hafif tahıl ve 3 meyve veya 1 bardak narenciye suyu ve 1 tost ekmek (kepekli, kepek veya yumuşak) ile 2 bardak yağsız süt ) hafif sıkışma ile yayılır.
Akşam Yemeği: Rendelenmiş hafif peynir ve 200 meyve veya 1 hake fileto ile 2 gr kuru erişte, 1 porsiyon haşlanmış sebze ve 1 meyve.
Bu sayfa DOĞALLAR için kopyalanmıştır .. Onu seviyorum VE DENATILMIŞ ;) ♥ bir MEGUSTA her zaman aşkım ..: B