Bu, birkaç ekstra kilo vermesi gereken kişiler için özel olarak hazırlanmış bir diyettir. Yapması çok kolay bir planda, sıkı bir şekilde yaparsanız 3 günde yaklaşık 15 kilo vermenizi sağlayacaktır. Tabii ki, paralel olarak bir tür fiziksel aktivite yapmanız gerekecek.
Bu planı uygulamaya kararlıysanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, günde en az 2 litre su içmeniz, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve tüm yemeklerinizi tatlandırmanız önemlidir. tuz ve minimum miktarda zeytinyağı.
Menü örneği:
Kahvaltı: Yağsız sütle kesilmiş dilediğiniz 1 çay, dilediğiniz 1 küçük bardak narenciye suyu ve hafif reçelli 4 hafif bisküvi.
Öğlen: 1 adet az yağlı meyve veya tahıllı yoğurt veya 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim hafif peynir ve ½ küçük domates.
Öğle yemeği: seçtiğiniz çiğ sebze salatası, 100 gr. tavuk, et veya balık ve dilediğiniz 1 meyve. Dilediğiniz kadar salata yiyebilirsiniz.
Öğleden sonra: 1 bardak yağsız süt ile hafif tahıllar veya 1 hafif tahıl barı.
Atıştırmalık: Seçtiğiniz 1 demlik, 1 küçük bardak hafif içilebilir yoğurt ve hafif beyaz peynirli ekmek üzerine dilediğiniz 2 tost.
Akşam Yemeği: Hafif veya ev yapımı et suyu, 2 porsiyon sebzeli tart ve dilediğiniz 1 meyve. İstediğiniz miktarda et suyu içebilirsiniz ve kek sadece doğal ve hafif elementlerle yapılmalıdır.
Akşam yemeğinden sonra: Seçtiğiniz 1 infüzyon.