Bu diyet, istenilen kiloya ulaşmış ancak şimdi bunu koruması gereken kişiler için tasarlanmış bir diyettir. Artık uygulayanlar aşağıdaki menüde değişiklik yapabilir ancak günlük 2600 kaloriyi aşmamaları kilo alacağı için önemlidir.
Bu bakım diyet planını uygulamaya kararlıysanız, bir tür fiziksel aktivite yapmanız, günde en az 2 litre su içmeniz, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz, limon suyu ve minimum miktarla tatlandırmanız gerekecektir zeytinyağı miktarı.
Günlük menü örneği:
Kahvaltı: 1 adet yağsız sütlü kahve, 3 adet hafif beyaz peynirli kepekli tost ve dilediğiniz 1 adet meyve.
Sabah ortası: Seçtiğiniz 1 infüzyon ve 1 az yağlı yoğurt.
Öğle yemeği: hafif sebze suyu, 2 dilim kepekli ekmek, 1 derin tabak fileto soslu kepekli kuru erişte veya 200 gr. yağsız et, dilediğiniz çiğ sebze salatası ve dilediğiniz 2 meyve.
Öğleden sonra: 1 bardak kritik meyve suyu ve 1 az yağlı yoğurt.
Atıştırmalık: 1 adet yağsız sütlü kahve, 6 adet hafif reçelli hafif su kurabiyesi ve dilediğiniz 1 adet meyve.
Akşam yemeği: sebze suyu, 2 dilim beyaz ekmek, 300 gr. tavuk veya balık, sebze (püre, çırpılmış yumurta, omlet) içeren herhangi bir müstahzar ve seçtiğiniz 2 meyve.
Yatmadan önce: Seçeceğiniz 1 çay veya dilediğiniz 1 meyve.