Bu, özellikle yavaş yavaş sahip oldukları birkaç kiloyu vermek isteyen tüm insanlar için tasarlanmış bir diyettir. Uygulanması çok basit bir diyettir ve günde en fazla 2150 kalori almanız gerekir. Eğer sıkı bir şekilde yaparsanız 1 günde 2 ½ ile 30 kilo arasında vermenizi sağlayacaktır.
Bu beslenme rejimini uygulamaya kararlıysanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, günlük mümkün olduğunca çok su içmeniz, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz, otlar, sirke ve minimum miktarda baharatla tatlandırmanız gerekir. zeytinyağı.
Örnek günlük menü:
Kahvaltı: 1 fincan kahve, yağsız süt, 1 mandalina ve 1 tost hafif beyaz peynirli beyaz ekmek.
Sabah ortası: 2 yeşil veya kırmızı elma.
Öğle yemeği: 1 porsiyon balık, 1 porsiyon esmer pirinç salatası, pancar ve yumurta akı ve 1 bardak yeşil çay.
Öğleden sonra: 2 armut veya erik.
Atıştırmalık: Seçeceğiniz 1 fincan çay, 1 küçük tahıllı az yağlı yoğurt ve 2 hafif tam tahıllı kurabiye.
Akşam yemeği: 1 porsiyon ıspanaklı tart, 1 dilim jambon, 1 bardak balkabağı çorbası ve 1 bardak kırmızı veya beyaz çay.
Yatmadan önce: 1 küçük muz.