1950 kalorilik diyet

Bu, fazla kilolarını vermesi gereken ancak bunu hızlı bir şekilde yapmak istemeyen kişiler için tasarlanmış bir diyettir. Eğer sıkı bir şekilde yaparsanız 2 ayda 2 ile 1 ½ kilo arasında vermenizi sağlayacaktır. Tabii ki, dahil ettiğiniz kalori miktarını kontrol etmeniz gerekecek çünkü 1950'yi geçemeyecekler.

Bu diyet planını uygulamaya koymaya kararlıysanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, bir tür fiziksel aktivite yapmanız, günlük mümkün olduğunca fazla su içmeniz, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz ve baharatlarla tatlandırmanız gerekecektir. minimum miktarda zeytinyağı.

Günlük menü:

Kahvaltı: Seçtiğiniz 1 infüzyon, 1 az yağlı yoğurt ve seçtiğiniz 1 meyve.

Sabah ortası: Seçtiğiniz 1 infüzyon ve hafif beyaz peynirle sürülen 2 hafif sofra tostu.

Öğle Yemeği: 1 su bardağı light et suyu, dilediğiniz haşlanmış sebze ve 1 porsiyon light jelatin ile dilediğiniz 1 meyveyi karıştırın. İstediğiniz miktarda sebze yiyebilirsiniz.

Öğleden sonra: Seçtiğiniz 1 infüzyon ve 1 hafif tahıl barı veya 2 hafif su kurabiyesi.

Atıştırmalık: Yağsız sütle kesilmiş seçtiğiniz 1 infüzyon, hafif reçelli 3 küçük tost tam buğday ekmeği ve seçtiğiniz 1 meyve.

Akşam yemeği: 1 su bardağı ev yapımı sebze çorbası, 150 gr. tavuk veya balık, 1 porsiyon dilediğiniz çiğ sebze salatası ve 1 porsiyon light jelatin ile dilediğiniz 1 meyveyi karıştırın.

Akşam yemeğinden sonra: Seçtiğiniz 1 infüzyon. Yağsız sütle kesebilirsiniz.