Bu, fazladan birkaç kilo vermesi gereken biriyseniz, özellikle sizin için tasarlanmış bir diyettir. Bu uygulamaya koyması çok basit bir plan, harfi harfine yaparsanız 2 ayda 3 ½ ile 1 kilo arasında vermenizi sağlayacaktır. Tabii ki 1750'yi geçemeyeceği için tükettiğiniz kalori miktarını kontrol etmelisiniz.
Kilo vermek için bu diyeti uygulamaya kararlıysanız, her gün mümkün olduğunca çok su içmeniz, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz ve minimum miktarda zeytinyağı ile tatlandırmanız gerekecektir. Bir tür fiziksel aktivite yapmanız önerilir.
Günlük menü örneği:
Kahvaltı: Seçtiğiniz 1 infüzyon, tahıllı 1 az yağlı yoğurt ve 1 elma.
Öğlen: 1 su bardağı ev yapımı meyve salatası.
Öğle yemeği: 1 su bardağı hafif et suyu, 150 gr. fırınlanmış veya ızgara balık veya tavuk, 1 derin tabak dilediğiniz haşlanmış sebze ve 1 adet meyve.
Öğleden sonra: Seçtiğiniz 1 infüzyon ve meyveli 1 yağsız yoğurt.
Atıştırmalık: Seçtiğiniz 1 infüzyon, hafif reçelli 2 kepek tost ve 50 gr. salut için peynir.
Akşam yemeği: 1 su bardağı ev yapımı sebze çorbası, 100 gr. yağsız fırınlanmış veya ızgara et, 1 porsiyon seçtiğiniz çiğ sebze salatası ve 1 porsiyon light jelatin ile 1 porsiyon meyve karışımı.
Akşam yemeğinden sonra: Seçtiğiniz 1 infüzyon.