Bu, herkesin yapabileceği kilo vermek için özel bir diyettir. Bunu yaparsanız yediğiniz kalori miktarı 1600'ü geçemeyeceği için yediğiniz kalori miktarını kontrol etme konusunda aşırı bir kararlılığa sahip olmanız gerekir. Eğer harfi harfine uygularsanız 4 ayda 1 kilo vermenizi sağlayacaktır.
Mümkün olduğunca çok su içmeniz, yiyecekleri tuz ve limon suyuyla pişirmeniz ve baharatlamanız ve infüzyonları tatlandırıcı ile tatlandırmanız gerekecek. Bu planı uygulamadan önce, sağlıklı bir sağlık durumunuz olduğunu doğrulamak için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Günlük diyet örneği
Kahvaltı: 1 bardak doğal meyve suyu, yağsız sütle kesilmiş 1 infüzyon ve hafif bir ürünle sürülen 3 dilim ekmek. Ekmeğin türünü, sürülmesini ve meyve suyu için kullanılan meyveyi değiştirebilirsiniz.
Öğle yemeği: 200g. ızgara et veya balık, patates ve yumurta salatası veya pilav ve domates salatası ve 1 meyve.
Atıştırmalık: 1 bardak doğal meyve suyu, seçtiğiniz 1 infüzyon, yağsız sütle kesilmiş ve hafif bir ürünle yayılmış 3 dilim ekmek. Ekmeğin türünü, sürülmesini ve meyve suyu için kullanılan meyveyi değiştirebilirsiniz.
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta veya 200 gr. ızgara tavuk, dilediğiniz çiğ sebze salatası ve 1 az yağlı yoğurt
Mutabık kalınan öğünler içerisinde, menülerden sıkılmamak ve rejimden vazgeçmemek için yiyecekleri çeşitlendirmeniz önerilir.
Teşekkür ederim sağlık açısından bir an önce 5 kilo vermeliyim çünkü romatoid artrit hastasıyım ve zayıf olduğumda eklemlerim daha az ağrıyor, ayrıca kiloya göre dozun verildiği ve çok pahalı olduğu bir tedavim var. ilaç.
en kısa zamanda inmem lazım
Ve yemekler arasında?