Bu fazla kiloları vermesi gereken biriyseniz sizin için mükemmel bir diyet, harfi harfine yaparsanız 2 günde 3 ile 12 kilo arasında vermenizi sağlayacaktır. Şimdi, 1450'yi geçemeyecekleri için dahil ettiğiniz kalorileri kontrol etmeniz gerekecek.
Bu diyet rejimini uygulamaya kararlıysanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, günlük su içmeniz, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz, limon suyu ve minimum miktarda zeytinyağı ile tatlandırmanız gerekir. .
Günlük menü:
Kahvaltı: Seçtiğiniz 1 infüzyon, 1 az yağlı yoğurt ve hafif reçelle sürülen 2 hafif tost
Sabah ortası: 1 bardak portakal suyu ve 1 mısır gevreği.
Öğle yemeği: hafif et suyu, 1 hake fileto, seçtiğiniz 1 çorba haşlanmış sebze ve 1 porsiyon hafif jelatin. İstediğiniz miktarda et suyu içebilirsiniz.
Öğleden sonra: 1 bardak yağsız süt ve 2 yemek kaşığı hafif tahıl.
Atıştırmalık: Seçeceğiniz 1 çay, hafif yağsız peynirle sürülen dilediğiniz 2 tost ekmeği ve dilediğiniz 1 meyve.
Akşam yemeği: hafif et suyu, 150g. derisiz veya yağsız etsiz tavuk, 1 porsiyon karışık salata veya dilediğiniz 1 sebze püresi ve 1 kase ev yapımı meyve salatası. İstediğiniz miktarda et suyu içebilirsiniz.
Akşam yemeğinden sonra: Seçtiğiniz 1 infüzyon.