Bir sağlık sorunu veya estetik nedeniyle kilo vermesi gerekenler için hazırlanmış bir diyettir. Aşağıda ayrıntıları verilen öğünleri kesinlikle yerine getirmelisiniz, aynı 1300 kaloriyi geçemez Toplamda, fiziksel aktivite yapmanız da önemlidir.
Sadece 10 gün uygulayabileceğiniz bu diyeti uygularsanız yaklaşık 3 kilo vermenizi sağlayacaktır. Sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, günlük mümkün olduğunca çok su içmeniz, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz, sirke ve zeytinyağı ile tatlandırmanız önemlidir.
Günlük menü örneği:
- Kahvaltı: Seçtiğiniz 1 demlik (çay, kahve veya pişmiş mate) ve 1 dilim jambon ve 2 dilim hafif peynir ile 1 dilim hafif kepek ekmeğinden oluşan 1 tost.
- Öğle: 1 az yağlı yoğurt.
- Öğle yemeği: 1 küçük tabak kepekli erişte, rendelenmiş hafif peynir, 1 domates ve 1 elma.
- Öğleden sonra: 1 bardak yağsız süt ve 1 hafif su kurabiyesi.
- Atıştırmalık: Seçeceğiniz 1 infüzyon (çay, kahve veya pişmiş mate) ve hafif reçelli 2 pirinç keki.
- Akşam yemeği: 150 gr. ızgara yağsız et, tavuk veya balık, 1 porsiyon dilediğiniz çiğ sebze salatası ve 1 portakal.
- Akşam yemeğinden sonra: Seçtiğiniz 1 infüzyon.