Bu, vücutlarıyla rahat hissetmedikleri için birkaç kilo daha vermesi gereken kişiler için tasarlanmış bir diyet rejimidir. Aldığınız kaloriler 1250'yi geçemeyeceği için aşağıda ayrıntıları verilen öğünleri kesinlikle uygulamalısınız.
Bu diyet planını uygulamaya koymaya kararlıysanız maksimum 15 gün boyunca yapabilirsiniz, 3 kilo civarında kilo vermenizi sağlayacaktır. Sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, mümkün olduğunca çok su içmeniz, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz ve minimum miktarda zeytinyağı ile tatlandırmanız önemlidir.
Günlük menü örneği:
Kahvaltı: Seçtiğiniz 1 infüzyon ve 1 yağsız yoğurt veya yağsız süt ve seçtiğiniz 1 meyve ile kesilmiş 2 infüzyon.
Sabah ortası: 2 pirinç keki veya 1 bardak yağsız süt ve 1 yemek kaşığı hafif tahıl.
Öğle yemeği: 2 su bardağı hafif veya ev yapımı et suyu, seçtiğiniz 1 derin tabak lor sebze salatası veya 1 küçük kase tam kuru erişte ve seçtiğiniz 1 meyve.
Öğleden sonra: 50g. salut peyniri veya 1 bardak narenciye suyu.
Atıştırmalık: Seçtiğiniz 1 infüzyon ve 2 tost kepekli ekmek veya seçtiğiniz 1 infüzyon ve 1 yağsız meyveli yoğurt.
Akşam yemeği: 1 su bardağı sebze çorbası, 100 gr. tavuk, et veya balık, 1 porsiyon haşlanmış sebze veya 1 porsiyon dilediğiniz püre 1 sebze ve 1 porsiyon light jelatin.