12 ayda 2 kiloya kadar kaybetmek

Acil değil, basit bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, size sunduğum bu diyet piyasadaki en iyi seçenektir.

Bu diyeti sorumlu bir şekilde, her maddeyi adım adım takip ederek, iki aylık bir süre içinde yaklaşık 12 kilo verebilmeniz ve kısa ve orta vadede geri almamanız için yapmanız gerekecek.

İşte dikkat etmeniz gerekenler, tabakları haftada bir tüketecek şekilde bölmeniz yeterli.

Kahvaltı:
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yağsız beyaz peynir

Sabah ortası
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

öğle yemeği
1 porsiyon yağsız kırmızı et
Marul ve domates salatası, gerekli miktar.
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

1 hake filetosu
Pişmiş sebzeler

1/4 tavuk
Marul ve domates salatası, gerekli miktar.

Yağ ve tuzla pişirilmiş 1 tabak sebze.
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

1 porsiyon sebzeli turta
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

merienda
1 dilim kepekli ekmek eşliğinde 2 infüzyon

öğleden sonra
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

Cena
1 su bardağı pişmiş pirinç, çiğ sebze ve 1 yemek kaşığı diyet mayonez.
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

Doğal domatesli 1 orta boy tabak spagetti
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

Yağsız peynir ve biraz yağ ile pirinç salatası.
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

Domates ve marul salatası eşliğinde 1 tabak ıspanaklı omlet.
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

Havuç püresi eşliğinde 2 dilim beyaz balık.
Seçtiğiniz 1 veya 2 taze meyve.

Cumartesi ve Pazar için haftanın diyetinden en çok beğendiğiniz yemekleri alıp tekrar hazırlayın.