Sindirimi gıda bakteriyel fermantasyon sürecinden geçer. Bazı durumlarda gaz üretimi daha önemlidir ve sonuçları açıktır: şişkinlik ve şişme. sırasında üretilen bu rahatsızlıklardan nasıl kaçınılır? sindirim?
Sindirimin sonunda gıda kalın bağırsağa, kolona ulaşırlar ve doğal bir bakteriyel fermantasyon sürecinin bir sonucu olarak gazlar oluşur. Bu bağırsak gazlarının birikmesi şişkinliğe ve şişkinlik
Bazı gıdalar diğerlerinden daha fazla gaz üretir. Bu, şeker, karbonhidrat ve karbonhidrat içeren yiyeceklerin durumudur. elyaf Gıda. Ürünler mandıra büyük miktarlarda ve kısa sürede tüketilirlerse daha fazla gaz üretimine ve şişkinliğe neden olabilirler.
Aksine, ürünleri yememiş bir kişinin olduğunu bilmek uygundur. mandıra uzun bir süre boyunca veya laktoz intoleransı nedeniyle, aynı etkileri gösterebilirsiniz. şişme bir kez süt ürünlerine geri döndüğünüzde.
bir comida bol ve yağın sindirimi zordur ve bağırsağın çalışması yavaşladığı için bağırsakta rahatsızlığa neden olabilir.
Kabızlık durumunda, gıda kalın bağırsakta biriken süreci artırır fermantasyon ve dolayısıyla gaz üretimi. Aerophagia ayrıca bir gaz kaynağıdır.
Mucize bir tedavi yoktur, ancak kontrol etmeye çalışabilirsiniz. semptomlar yiyeceklerin zayıf sindirimi nedeniyle şişmiş bir karın. Birkaç çok basit ipucu, şişkinlik sorununu iyileştirmemize yardımcı olacaktır.
- Daha az yiyin yağ ve daha az bol.
- Gün boyunca çeşitli zamanlarda yiyin.
- Çiğnemek iyi yemek.
- ile içeceklerden kaçının Gaz.
- Daha uzun süre pişirin sebzeler.
- caminar her yemekten sonra.
- İçmek infüzyon her yemekten sonra.
Daha fazla bilgi - Diyet lifi ve bağırsak sağlığı