Uykusuzsanız veya sadece rahatlamanın bir yolunu arıyorsanız, kestirmeyi düşünebilirsiniz, ancak günün yanlış saatinde veya çok uzun süre kestirmek ters tepebilir.
Uyumanın faydaları nelerdir?
Uyuklama, sağlıklı yetişkinler için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydalar sunar:
-
gevşeme
-
yorgunluğun azaltılması
-
Artan uyanıklık
-
Ruh halini iyileştirir
-
Daha hızlı tepki süresi, daha iyi bellek, daha az kafa karışıklığı ve daha az çökme ve hata dahil olmak üzere performans iyileştirmesi
Uyumanın zararları nelerdir?
Bazı insanlar kendi yatakları dışındaki yerlerde uyumakta zorlanırken, diğerleri gün boyunca uyuyamaz ve bu da aşağıdaki gibi olumsuz etkilere neden olabilir:
-
uyku ataleti. Şekerlemeden uyandıktan sonra sersemlik ve şaşkınlık hissedebilirsiniz.
-
Geceleri uyku sorunları: Kısa şekerlemeler genellikle çoğu insan için gece uyku kalitesini etkilemez. Bununla birlikte, geceleri uykusuzluk veya kalitesiz uyku yaşıyorsanız, uzun şekerlemeler gece uykunuzu engelleyebileceğinden, kestirmek bu sorunları daha da kötüleştirebilir.