W ıspanak Bağırsak geçişini düzenleyen lifler açısından zengin olduğu için her zaman diyetlere entegre edilen bir sebzedir. Gerçekten de, lifler ortadan kaldırmaya yardımcı olur toksinler doğal ve sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak. Ayrıca ıspanak yağda ve kalorilerde düşüktür. Bu nedenle, vücuda kilo almadan fayda ve besin sağlamak için mükemmeldirler.
W ıspanak A, C, B, E, F vitaminleri bakımından zengindirler. Hücrelerin sağlıklı olmasını sağlayan doğal antioksidanlardır.
yumurta ıspanak
için bir reçetedir kilo vermek Kalori alımı çok düşük olduğu için öğle veya akşam yemeklerinde alınabilecek çok basit ve lezzetlidir. Ayrıca bu yemek, ıspanak yumurtadaki proteinlerle ilişkili olduğu için açlığınızı gidermenizi sağlar. pişirme fırın Bu yemek yağsız hazırlandığı için kalori eklemez.
İçindekiler
- 500 gram dondurulmuş ıspanak,
- 4 yumurta,
- rendelenmiş hafif peynir,
- Limon.
NS ıspanak biraz tuz ile. Su kaynayınca donmuş ıspanakları ekleyin ve 10 dakika pişirin. Daha sonra tencere ocaktan alınır, ıspanağın suyu süzülür ve fırına uygun bir kaba konur. Fırın önceden 200 dereceye ısıtılır. Bu süre zarfında, ıspanak ile kaplanır. peynir rendelenmiş, iki yumurta çırpılır ve tabağın üzerine konur. Tuzlayın ve bir tutam limon ekleyin.
Fırında 10 dakika pişmeye bırakılır ve sarısı sertleşince fırın kapatılır ve yemek servis edilir. Bu bir reçete az yağlı lezzetli, yardımcı olmak için mükemmel kaybetmek ağırlık.