oranı düşür kolesterol ilaçsız mümkün. Bazı temel ilkeler kolesterol seviyesini değiştirmek için yeterlidir, aynı zamanda bugünün ve geleceğin sağlığını iyileştirmek için de yeterlidir. Normalde, bir kullanırız tıp çok yüksek bir kolesterol seviyesi gibi bir dengesizliği düzenlemek için kolay bir çözüm olarak.
Bu şekilde, vücutta kendini gösteren hastalıkları sihirli bir şekilde iyileştirmeyi umuyoruz. Bu durum dışında, bir seviye ile kolesterol Normalin üzerinde, ilaçlar her zaman kısa vadeli bir çözüm değildir. Kolesterol oranını düşürün sistem kardiyovasküler iyi durumda mümkündür.
oranının sık sık izlenmesini içerir. kolesterol kardiyovasküler sistemin düzgün çalışmasını sağlamak için. Gerçekten de, zamanla yüksek kolesterol seviyesi kalpte ve atardamarlarda birçok komplikasyona neden olabilir. arterioskleroz ve kardiyovasküler kazalar.
Sağlıklı ye
kalitesinin olduğunun kanıtıdır. Alimentacion Kolesterolü düşürmede önemli bir etkisi vardır. Yapılacak ilk şey, yüksek kolesterolün kalıtsal mı yoksa diyetin sonucu mu olduğunu belirlemektir. açısından zengin, çeşitli bir diyete öncelik verilmesi tavsiye edilir. elyaf, et ve şarküteride fakir. Lifler yağların emilimini sınırlar. Meyve ve sebzelerin damar sistemi için gerekli ve faydalı antioksidanları içerdiğini unutmayın.
W yağlar emilenler çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ asitlerinden gelmelidir. Doymuş yağ asitleri, yağ asitlerinden daha kolay kolesterole dönüştürülür. asit yağlı doymamış.
Örnek olarak 20 gram tereyağı veya peynirin günlük ihtiyacı karşıladığını bilmekte fayda var. asit yağlı doymuş. Gerisi kolesterol seviyesini arttırır.
Egzersiz sporları
Kolesterolünüzü önemli ölçüde düşürmeden, etkinliği fizik Sık sık etkili bir şekilde kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Dünya Sağlık Örgütü, her gün 30 dakika boyunca iyi bir tempoda yürümeyi tavsiye ediyor.
Sigarayı bırakmak
Sigara içilirse, birikimi kolesterol yüksek kolesterol nedeniyle atardamarlarda hızlanır. Kan akışını pompalama işini yapmak için kalbin kan akışını dağıtmak için daha çok çalışması gerekecektir. oksijen. Ve bu kalp krizine yol açabilir. Aynı şekilde yüksek kolesterol nedeniyle atardamarlar tamamen tıkanırsa felç geçirme riski vardır.