Formda olmak için ihtiyacınız olan uyku. Bu kesinlikle doğrudur. Ama çok fazla değil, çünkü çok fazla uyku da sağlığınız için tehlikeli olabilir. Bazı araştırmacılara göre, çok uzun bir uyku süresi, vücut üzerinde zararlı etkilere sahiptir. salud. Bugün, alınan fikirleri bozan ve normalde %90'dan fazla risk oluşturan sigara içme sorununu ortadan kaldırıyor gibi görünen bu çalışmada duruyoruz. ölüm.
Makul uyku döngüsünün önemi
Kesinlikle rüya vücut üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir. Her durumda, uyku sırasında vücut hareketsiz kalır. Avustralyalı araştırmacıların çalışmaları üzerinde yürütülen çalışma, sigara içme arasındaki kombinasyonu vurgulamaktadır. alkol tüketimi, fiziksel aktivite oranı, uyku eksikliği veya fazlalığı.
Bu şekilde toplananlar aşırı uyku, spor ve oturma pozisyonunun olmaması, normal popülasyona göre daha fazla riske maruz kalmışlardır. Yalnızca, uzun süre oturmak ölüm riskini önemli ölçüde artırır. ölüm. Aşırı uyku ve hareketsizlik ile birleştiğinde, ölüm riskini 4,23 ile çarpar.
Bu nedenle fazla uyku zararlı, yaşam hijyeninin kötü olduğunu ortaya çıkaran diğer faktörlerle birleştiğinde.
Çalışmanın bulguları
Aslında bu çalışma, bir kötü yaşam hijyeni küresel. Nitekim sağlıklı beslenen bir sporcu günde 9 saatten fazla uyumaz. Bu küresel bir yaşam davranışıdır. Bununla birlikte, çok sportif olmayan ve yağlı ürünlerle beslenen bir kişi, uyku daha fazla.
Ayrıca, aşırı uyku esas olarak çalışmayan insanları etkiler. Ofis saatlerine saygı göstermek, genellikle 9 saatten az uyumak anlamına gelir. Her durumda, yaşamın ritmini izlemeye dikkat etmeniz önerilir. Bazen geç kalkmak olabilir tavsiye edilebilirAncak genel olarak, alarm saatini hafta sonu 9 veya 10'a ayarlamak oldukça sağlıklı görünüyor.