Önerilen miktarda tüketin. su Günde yaklaşık 2 litre orta aktiviteli ve ılıman bir iklimde yaşayan ve vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için gerekli olan kişilerde. Tükettiğimiz su, esas olarak böbreklerin düzgün çalışması, vücuttan atılması gibi temel süreçleri desteklemek içindir. toksinler, bağırsak geçişi, enerjinin korunması ve uygun beyin işlevi.
Ancak sıvı gerekli olan sadece içeceklerde bulunmaz, aynı zamanda düşük kalorili içerikleri ve tokluk hissine, hidratlı hissetmeye ve su tutulmasını önlemeye yardımcı olan suya katkılarıyla karakterize edilen bazı gıdalarda da bulunur.
Su bakımından zengin gıdaların faydaları
yutmanın yanı sıra sıvı Su ve diğer içeceklerin tüketilmesiyle vücut, gıdalardan gelen sıvıyı da kendini nemlendirmek ve bazı temel işlevleri yerine getirmek için kullanır. gıda Bol su içerenlerin sağlık açısından büyük faydaları vardır.
Bu besinler zengin su vücudun arınmasına katılan toksinleri ve yağları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bağırsak geçişinin uyarılması, düz bir karına ve daha az şişkinliğe sahip olmaya yardımcı olur. Bu gıdalar aynı zamanda doğru bir gıda metabolizmasına sahip olmaya yardımcı olarak, güç ve sinir sisteminin düzgün çalışması. Ayrıca daha az yemenize yardımcı olurlar, çünkü yüksek lif içeriğinden dolayı tok hissetmenize yardımcı olurlar.
Aynı şekilde, bu yiyecekler iyi bir hidrasyon ve böbrekler gibi organların düzgün çalışmasını uyarır. Bazı kaloriler karşılığında vücuda vitamin ve besin sağlarlar.
Karpuz, tatlı ve su ile
Karpuzu seviyorsanız, su açısından zengin ve vücuda da katkı sağlayan bir besin olduğunu fark etmişsinizdir. elyaf, şekerler, antioksidanlar ve B ve C vitaminleri. Yılın en sıcak günlerinde öğünlere entegre edilebilecek birçok faydası olan bir meyvedir.
Ananas, detoksifikasyon için ideal
Tek bir rejim yok zayıflama ananas içermez, çünkü vücudu arındırmaya yardımcı olan, iyi bir dozda sıvı, lif ve antioksidanlar sağlayan mükemmel bir doğal idrar söktürücü olduğu bilinen bir besindir. Sağlıklı bir diyet sürdürmek ve vücuda su sağlamak için şüphesiz mükemmel bir alternatiftir.
Kavun, hidrasyon için mükemmel
Su bakımından zengin besinler arasında bulduğumuz bir diğer yaz meyvesi de kavundur, bu nedenle serinlemek, susuzluğu gidermek ve aynı zamanda susuzluğu gidermek için iyi bir seçenektir. Vitaminler ve sağlığı ve refahı iyileştiren lifler. Birkaç kalori ile doldurmak için iyi bir alternatiftir.
Salatalık, toksinleri yok etmek için mükemmel
El salatalık Göz altı morluklarını ve torbalanmalarını gidermeye yardımcı olan kozmetik tedavilerin kralıdır, içerdiği su ve karakteristik tazelik sayesinde vücudu boşaltmaya hizmet eder. Diyete salatalar, kremalar ile eklemek veya tek başına yenmek her zaman iyi bir karardır.
Kuşkonmaz, harika idrar söktürücü
ortadan kaldırmaya yardımcı olan idrar söktürücü özellikleri ile bilinir. toksinlerVücudu beslemeye, nemlendirmeye ve az kaloriye sahip oldukları için sağlıklı olmalarına yardımcı olan iyi miktarda su ve lifleri vardır. Çok fazla kalori tüketmeden açlığı gidermek için mükemmel bir bitkidir, bu yüzden sık sık bulunuruz. rejimler zayıflama.