มีหลายปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย โดยเฉพาะการป้องกันของเรา ระบบภูมิคุ้มกัน อาจได้รับผลกระทบจากหลายสาเหตุ: สภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การอดนอน เป็นต้น
ในทางกลับกัน หากเราป่วยเป็นโรคร้ายแรง เช่น โรคมะเร็ง โรคเอดส์ หรือโรคเกี่ยวกับลำไส้ การป้องกันของเราจะอ่อนแอมาก ทำให้เรารู้สึกแย่ลงไปอีก เป็นทุกวันที่ต้องรู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลีย หรือป่วย การป้องกันของเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้มาก
ระบบภูมิคุ้มกัน มีหน้าที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยเหล่านี้ใช่ มันต้องสามารถจัดการกับเชื้อโรคภายนอกทั้งหมดที่พยายามเข้าสู่ร่างกายของเรา
การใช้ยาทุกชนิดเมื่อเรารู้สึกแย่เล็กน้อยไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา เป็นการล่วงละเมิดอย่างต่อเนื่อง ยาและยาปฏิชีวนะอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากร่างกายของเราเคยชินกับมันและออกจากการป้องกันของเราโดยไม่มีอุปสรรคเพียงพอที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อทุกชนิด แบคทีเรียและเชื้อราแสดงให้เห็นว่ามีการกลายพันธุ์และดื้อต่อยาปฏิชีวนะ
เคล็ดลับเพิ่มพลังป้องกัน
ต่อไปเราจะบอกคุณว่าพวกเขาคืออะไร เทคนิคบางอย่างที่เราสามารถทำได้ can เพื่อเพิ่มการป้องกันและเตรียมร่างกายให้พร้อมสู้ทุกสภาวะ
- การบริโภคแคลอรี่เพื่อตอบสนองต่อการโจมตี: ร่างกายต้องการแคลอรีเพื่อสร้างแอนติบอดี พวกเขาคือ "ทหาร" ที่ต่อสู้กับเชื้อโรคที่อาจพบได้ในสนามรบ อุดมคติคือการเพิ่มการบริโภคผลไม้ ผัก และถั่ว
- พักผ่อนตามความจำเป็น: มันสำคัญมากที่ร่างกายของเราจะพักผ่อน เราต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อให้พลังงานของเรากลับคืนมาอย่างเต็มที่ เมื่อเรารู้สึกง่วง การป้องกันของเราจะไม่ตื่นตัว จึงเป็นไปได้ที่เราจะได้รับไวรัสใดๆ คาเฟอีนสามารถทำให้เราไม่รู้สึกง่วง อย่างไรก็ตาม กิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันของเราสามารถลดลงได้
- บริโภคโปรตีนให้เพียงพอเพื่อให้มีแคลอรีสำหรับเซลล์: เราต้องเพิ่มการบริโภคโปรตีนเพื่อให้เซลล์ที่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราไม่กินกล้ามเนื้อ
- รักษาสุขภาพกระเพาะอาหาร: กระเพาะอาหารเป็นที่รู้จักกันในปัจจุบันว่าเป็นสมองที่สองของเราซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดีอาจเป็นไปได้ว่าหากเรามีอาการเสียดท้องบ่อยมากก็หมายความว่าเรามีภูมิคุ้มกันบกพร่องเนื่องจากเป็นไปได้ว่าเราจะติดเชื้อ . เพื่อต่อสู้กับพวกเขา ขอแนะนำให้บริโภคโยเกิร์ตโปรไบโอติกเพื่อให้มีแบคทีเรียที่แข็งแรงในการรักษาทางเดินลำไส้
- ให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม: การมีน้ำสำรองในปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากการดื่มน้ำมีความสำคัญมากเมื่อคุณป่วย ของเหลวจะนำสารอาหารไปยังบริเวณที่เป็นโรคและทำความสะอาดบริเวณที่เป็นพิษ
วิธีทำน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มการป้องกัน
มีน้ำผลไม้จากธรรมชาติมากมายที่ช่วยเสริมการป้องกันของเรา มันอยู่ในอาหารที่เราพบวิธีแก้ปัญหาของเรา อาหารได้รับการปฏิบัติทุกวันมากขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและต่อสู้กับโรคบางชนิด
จากที่นี่ เราขอแนะนำอาหารบางประเภทที่เราควรบริโภคและอื่น ๆ อีกมากมายที่เราไม่ควรรับประทาน เช่น ไขมันขัดสีหรือน้ำตาล
- น้ำผึ้งจากผึ้ง: น้ำผึ้งสามารถทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ เพื่อประโยชน์ เราต้องบริโภคหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน
- โสม: การแช่โสมจะทำหน้าที่ในการป้องกันโรคและภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ชาเขียว: กระตุ้นการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกัน
สมูทตี้ส้มและแครอท
เป็นน้ำผลไม้ที่อร่อยและเราทำได้ง่ายๆที่บ้าน, ให้สารอาหารที่สำคัญแก่เรา เช่น วิตามินเอและซี เพื่อเตรียมมัน เราจะต้องคั้นน้ำส้ม XNUMX ผลและแครอท XNUMX ผล เราสกัดน้ำผลไม้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นแล้วผสมกับน้ำแร่แก้วใหญ่
กีวีและน้ำส้ม
กีวีเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีสูงที่สุดดังนั้นเราจะผสมกับส้มเพื่อทำน้ำผลไม้ที่ทรงพลังเพื่อเพิ่มการป้องกันของเรา
เราล้างและปอกกีวีสองตัวแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น. เราสามารถเพิ่มละอองเกสรหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำส้มและแก้วน้ำ เราตีสองนาทีและบริโภคในขณะนี้ เราจะกินสมูทตี้นี้ทุกครั้งที่เรารู้สึกอ่อนแอ
ฉันpropóleo
La โพลิสเป็นเรซินธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ผึ้งทำขึ้นพวกเขาใช้มันเพื่อปิดรูในรังเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
ถ้าเรากินเข้าไป ร่างกายของเราจะแข็งแรงขึ้น เพื่อบริโภคเราจะผสมโพลิส 20 หยด ในน้ำและเราจะบริโภคมันสามครั้งต่อวัน
น้ำส้ม กระเทียม หัวหอม และน้ำบร็อคโคลี่
แม้ว่าจะฟังดูเป็นการผสมผสานที่แปลกประหลาด แต่ก็สามารถช่วยเสริมการป้องกันของคุณได้ พีสามารถเป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรค, ผลกระทบต่อสุขภาพนั้นดีมากด้วยเหตุนี้ คราวนี้เราทำโดยไม่มีรสชาติมากกว่าประโยชน์และคุณสมบัติ เราจะผสมน้ำส้มกับสมูทตี้ ของกานพลูกระเทียมทั้งสอง หัวหอมและบรอกโคลี เราจะแปรรูปและดื่มวันละแก้วเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ส้มเขียวหวาน ขิง มะนาว และน้ำผึ้ง
พวกเขาเป็นส่วนผสมที่อร่อยที่มีประโยชน์อย่างมาก ผสมน้ำส้มเขียวหวาน น้ำมะนาว รากขิงสด XNUMX ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ เพิ่มน้ำเพื่อลิ้มรสและมีแก้วทุกสองวัน