ในที่สุด ช่วงเวลานั้นของปีที่พวกคุณหลายคนรอคอยก็มาถึงแล้ว ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูที่ใบไม้ร่วง อากาศสดชื่น และคุณสูดอากาศอันเงียบสงบได้แทบทุกที่ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะเป็นฤดูที่น่ารื่นรมย์ แต่ก็ต้องมีการกระทำหลายอย่างทุกวันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ที่นี่เราอธิบาย วิธีดูแลสุขภาพในช่วงฤดูใบไม้ร่วง.
อากาศเย็นในฤดูใบไม้ร่วงเป็นการพักกายและใจหลังฤดูร้อน แต่ถ้าเราลืม ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทุกวันความแห้งแล้งของสิ่งแวดล้อมสามารถสร้างความหายนะให้กับมันได้ นอกจากการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีแล้ว คุณควรพยายามอย่าใช้น้ำร้อนในทางที่ผิด โดยจำกัดการอาบน้ำให้เหลือประมาณ 10 นาที เนื่องจากการสัมผัสกับน้ำร้อนเป็นเวลานานสามารถดึงน้ำมันหอมระเหยออกจากผิวหนังและทำให้แห้งมากขึ้น
อุณหภูมิต่ำมักจะทำให้เราอยู่บ้านแทน ออกไปเล่นกีฬา หรือเพียงแค่เดินและสูดอากาศบริสุทธิ์ ฤดูใบไม้ร่วงนี้ พยายามออกไปข้างนอกบ้างในแต่ละวันเพื่อเพิ่มระดับวิตามินดี ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ นอกจากนี้ การฝึกทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดินป่า ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและคงรูปร่างไว้ได้
ยิ่งวันเวลาสั้นลง ความจริงที่ว่า ไปนอนก่อน, ตามรอยแสงตะวัน. การนอนหลับเป็นเวลาเจ็ดหรือแปดชั่วโมงตามที่แนะนำของร่างกายจะช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง ปรับปรุงสุขภาพจิตของเราให้ดียิ่งขึ้น และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ถ้าเราเข้านอนเร็วขึ้น เราก็สามารถตื่นให้เร็วขึ้นและใช้ชั่วโมงแห่งแสงแดดให้เป็นประโยชน์!
Vacunarse ต้านลากริป จำเป็นอย่างยิ่งที่จะไม่ลงเอยบนเตียง และเสียเวลาหนึ่งสัปดาห์ระหว่างไข้ ไอ และน้ำมูกไหลไม่หยุด การระบาดครั้งแรกเกิดขึ้นในเดือนตุลาคม ถึงเวลารับวัคซีนแล้ว