80 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงมีเซลลูไลท์ ทั้งๆที่ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้มันหายไปอย่างสมบูรณ์จึงสะดวกที่จะกอดและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน มีนิสัยที่ช่วยลดมันได้
ละลายไปกับคาร์ดิโอ. เนื่องจากเซลลูไลท์เป็นไขมันชนิดหนึ่ง การทำคาร์ดิโอแบบเข้มข้น (วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินป่า…) จึงเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุด ควรสังเกตว่าแม้การเผาผลาญแคลอรีด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเรื่องง่าย แต่การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายทั้งหมดลง เพื่อให้เห็นความแตกต่างของรูปลักษณ์ของผิวอาจใช้เวลาหลายเดือน ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มรู้ว่าเป็นทางยาวไกล
กระชับกล้ามเนื้อ. เมื่อคุณลดไขมันในร่างกาย ให้กระชับกล้ามเนื้อด้วยการฝึกความแข็งแรงที่เน้นบริเวณที่มีปัญหา ไม่ต้องกังวลกับเวลาที่คาร์ดิโอและความแรงจะพรากไปจากคุณ เนื่องจากมีกิจวัตรที่มีประสิทธิภาพสูงที่ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันและไม่ควรเกิน 30 นาที ดูในยูทูปได้เลยครับ
กินกับหัว. การรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกัน ยิ่งไขมันในร่างกายน้อยลง เซลลูไลท์ก็ยิ่งมีโอกาสเก็บเกี่ยวน้อยลงเท่านั้น รวมผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และเมล็ดธัญพืชให้เพียงพอในอาหารของคุณ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารมันเยิ้มตลอดจนการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
ดื่มน้ำให้เพียงพอ. การดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันจะช่วยปล่อยของเหลวส่วนเกินที่ร่างกายอาจจับไว้ จะเห็นได้ชัดเจนในการปรับปรุงเนื้อสัมผัสของผิว รวมถึงลักษณะลักยิ้มของเซลลูไลท์
พักผ่อนให้เพียงพอทุกคืน ป้องกันโรคจิตและโรคหัวใจตลอดจนโรคอ้วนและเซลลูไลท์ การนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงจึงควรเป็นหนึ่งในความสำคัญของผู้หญิงทุกคนที่ต้องการลดเซลลูไลท์