ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ข่าวสารเกี่ยวกับความสำคัญของการมีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพนั้นมีความสำคัญอย่างมากในหมู่ประชากร อย่างไรก็ตาม การกินผักมากขึ้นยังคงเป็นธุรกิจหลักที่ยังไม่เสร็จของใครหลายคน.
เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณผักในวิธีที่ง่ายและน่ารับประทาน (คุณจะไม่ต้องเผชิญหน้ากับจานที่เต็มไปด้วยสีเขียวเพื่อให้ได้ปริมาณผักขั้นต่ำในแต่ละวัน)
ใครว่าผักไม่เข้ากับมื้อเช้า? เตรียมไข่เจียวและใส่ผักโขมคะน้าหรือชาร์ท มื้อแรกของวันที่ไม่สามารถมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
ถ้าคุณชอบทำเบอร์ริโตเองที่บ้าน ให้ใช้ใบกะหล่ำปลีม้วนแทนแป้งตอร์ติญ่าแป้งสาลีทั่วไป ลวกในน้ำเดือดเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วเช็ดให้แห้งก่อนเติมส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ ความคิดที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวัน
กินน้ำผลไม้สีเขียวเป็นอาหารว่าง. ผสมผักใบเขียว เช่น ผักโขมและผักกาดแกะกับผลไม้ (เหมาะกับมะละกอ) และขิงชิ้นเล็กๆ เติมน้ำมะพร้าวถ้าไม่ชอบข้นและน้ำแข็งบดหนึ่งกำมือเพื่อให้เย็นในช่วงเดือนที่อากาศร้อน
ในวันหยุดสุดสัปดาห์เรามักจะละเลยการบริโภคผัก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น กลุ่มอาหารนี้ยังมีรางวัลประจำสัปดาห์ เช่น พิซซ่าและแฮมเบอร์เกอร์ ใส่ใบไม้สีเขียวลงในแซนวิชของคุณเสมอ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพิซซ่าของคุณไม่ได้เป็นเพียงเนื้อสัตว์และซอสเท่านั้น แต่ยังมีสีเขียวอีกด้วย