La เจีย มันติดอยู่บนริมฝีปากของทุกคนและไม่เคยพูดได้ดีไปกว่านี้อีกแล้วว่าเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ เหล่านี้กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในตู้เก็บอาหารหลายแห่ง เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถพบได้ในสถานประกอบการจำนวนมาก
วิธีรับประทานเจีย
ที่นี่เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถทานเจียในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยท่าทางง่ายๆ ได้อย่างไร
เจียกับน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
เมล็ดเจีย สามารถรับประทานได้หลายวิธี อย่างไรก็ตาม วิธีที่เหมาะสมที่สุดที่จะให้ผลกับเรามากที่สุดคือการบริโภคในขณะท้องว่าง กล่าวคือ ในขณะท้องว่าง ด้วยเหตุนี้ เวลาที่ดีที่สุดของวันคือตอนเช้าเพิ่งตื่น
ลา คุณสมบัติที่ละลายน้ำได้ มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารทั้งหมดที่คุณใส่เข้าไปได้ดีขึ้น ทานเจียในขณะท้องว่างด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวเล็กน้อย นั่นคือน้ำมะนาวโฮมเมดเพื่อลิ้มรสและเจียหนึ่งช้อนโต๊ะ
ลา คุณสมบัติเชีย เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระของมะนาวและวิตามินซีทำให้เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยได้ในเวลาเดียวกัน
มันจะให้พลังงาน อาหาร และคุณจะรู้สึกชุ่มชื้นดี
วิธีอื่นๆ ในการดื่มเจีย
- เมล็ดดิบ โรยบนสลัด โยเกิร์ต เชอร์เบท หรือเค้ก
- เมล็ดบด และใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับสูตรเค็มหรือหวานทั้งหมดของคุณ คุณสามารถบดได้เองที่บ้าน
- แช่น้ำสักแก้ว, จะได้เนื้อเจลาติน, พวกมันจะดูดซับน้ำและปล่อยเมือกที่ประกอบขึ้นมา. เจลนี้สามารถผสมกับผลไม้ โยเกิร์ต หรือรับประทานคนเดียว
- ในรูปของน้ำมันคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าเฉพาะเช่นสมุนไพร แต่งตัวสลัดหรือปรุงอาหารด้วยน้ำมัน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวอีกด้วย
- น้ำเจียว. ประกอบด้วยน้ำมากขึ้น รูปแบบจึงเป็นของเหลว
- ใส่เมล็ดเจียลงไปเตรียมทำ แพนเค้กหรือเครปโฮมเมด
ประโยชน์ของการบริโภคเมล็ดเจีย
เจียยังเป็นที่รู้จักกันในนามฮิสแปนิกซัลเวียและดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
- มันมี แคลเซียม เหล็ก โปรตีน ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และสังกะสี
- เป็นอาหารที่อิ่มท้อง ความกระหาย.
- ชุ่มชื้นและบำรุง ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ปรับปรุง การขนส่งในลำไส้
- ป้องกัน อาการท้องผูกเป็นครั้งคราว.
- ป้องกันความชราของ เซลล์ผิวของเราดูอ่อนกว่าวัย
- ช่วยในการ ผอมลง.
- มันลดระดับเสียงและช่วยให้เราสูญเสียนิ้วเหล่านั้น
- หลีกเลี่ยงความเข้มข้นของ colesterol ในเลือด
- ให้ พลังงาน
- มันอุดมไปด้วย แคลเซียม.
- เพิ่มค่านิยมของเราใน โอเมก้า 3.
- มันเป็น อาหารให้ความชุ่มชื้น
- ปรับปรุงการป้องกันของร่างกาย
- ถือว่าเป็น สุดยอดอาหาร
- เด็ก ผู้ใหญ่ และนักกีฬาสามารถรับประทานได้
ข้อห้ามเมล็ดเจีย
เจียครบกำหนด บริโภคอย่างพอประมาณเราไม่สามารถเกินปริมาณได้เพราะถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์มาก แต่เราไม่ควรเกินสองช้อนโต๊ะต่อวันนั่นคือ 25 กรัมต่อวัน
ไม่มีกรณีร้ายแรงของ ผลข้างเคียงของเจียตราบใดที่ปริมาณเหมาะสม อย่างไรก็ตามเราต้องนับบางกรณีเพื่อให้มีข้อมูลทั้งหมด
- ผู้หญิง หญิงตั้งครรภ์ พวกเขาควรควบคุมการบริโภคเพราะอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของยาระบาย ดังนั้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์และต้องการบริโภคเจีย ควรปรึกษากับแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อขอคำแนะนำ
- หากคุณต้องทนทุกข์ทรมาน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอล และเบาหวาน อาจส่งผลต่อยาที่คุณใช้รักษาอาการเหล่านี้ เมล็ดพืชสามารถเพิ่มผลของยาเหล่านี้ได้
- ก่อน การแทรกแซงการผ่าตัด ไม่แนะนำให้บริโภคหรืออย่างน้อยในปริมาณที่สูงมาก
- มีไม่กี่กรณีของ อาการแพ้อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายเมื่อบริโภคเข้าไป ให้หยุดใช้และทำการทดสอบที่เกี่ยวข้องเพื่อตรวจหาอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น การเป็นเมล็ดพืชอาจมีพฤติกรรมเช่นเดียวกับถั่วหรือเมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดเจีย ทานได้หลายแบบ ได้สูตรอร่อยตาม โยเกิร์ต กราโนล่า หรือมูสลี่เพิ่มลงในเค้กหรือสูตรอาหารคาวของคุณ
ค้นหาเสมอ เมล็ดพันธุ์คุณภาพแม้จะอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตแทบทุกแห่ง แต่ก็มองหาคุณภาพที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีการรับประกันทั้งหมดเสมอ