วิธีรับประทานเจีย

La เจีย มันติดอยู่บนริมฝีปากของทุกคนและไม่เคยพูดได้ดีไปกว่านี้อีกแล้วว่าเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ เหล่านี้กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในตู้เก็บอาหารหลายแห่ง เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถพบได้ในสถานประกอบการจำนวนมาก

เมล็ดนี้มี คุณสมบัติมากมาย ซึ่งประกอบกับคุณค่าทางชีวภาพทำให้เป็นอาหารชั้นยอด เราจะบอกคุณว่าคุณจะบริโภคมันอย่างไรให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากมัน
เจียอุดมไปด้วย โอเมก้า 3 คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และสารอาหาร ที่ปรับปรุงสุขภาพของเราโดยทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามุ่งเน้นไปที่การขนส่งในลำไส้ กรดไขมันที่มีคุณภาพและอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นตัวเลือกพิเศษในการชำระร่างกายของเราให้บริสุทธิ์

วิธีรับประทานเจีย

ที่นี่เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถทานเจียในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยท่าทางง่ายๆ ได้อย่างไร

เจียกับน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว

เมล็ดเจีย สามารถรับประทานได้หลายวิธี อย่างไรก็ตาม วิธีที่เหมาะสมที่สุดที่จะให้ผลกับเรามากที่สุดคือการบริโภคในขณะท้องว่าง กล่าวคือ ในขณะท้องว่าง ด้วยเหตุนี้ เวลาที่ดีที่สุดของวันคือตอนเช้าเพิ่งตื่น

ลา คุณสมบัติที่ละลายน้ำได้ มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารทั้งหมดที่คุณใส่เข้าไปได้ดีขึ้น ทานเจียในขณะท้องว่างด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวเล็กน้อย นั่นคือน้ำมะนาวโฮมเมดเพื่อลิ้มรสและเจียหนึ่งช้อนโต๊ะ

ลา คุณสมบัติเชีย เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระของมะนาวและวิตามินซีทำให้เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยได้ในเวลาเดียวกัน

มันจะให้พลังงาน อาหาร และคุณจะรู้สึกชุ่มชื้นดี

พุดดิ้งเจีย

วิธีอื่นๆ ในการดื่มเจีย

  • เมล็ดดิบ โรยบนสลัด โยเกิร์ต เชอร์เบท หรือเค้ก
  • เมล็ดบด และใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับสูตรเค็มหรือหวานทั้งหมดของคุณ คุณสามารถบดได้เองที่บ้าน
  • แช่น้ำสักแก้ว, จะได้เนื้อเจลาติน, พวกมันจะดูดซับน้ำและปล่อยเมือกที่ประกอบขึ้นมา. เจลนี้สามารถผสมกับผลไม้ โยเกิร์ต หรือรับประทานคนเดียว
  • ในรูปของน้ำมันคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าเฉพาะเช่นสมุนไพร แต่งตัวสลัดหรือปรุงอาหารด้วยน้ำมัน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวอีกด้วย
  • น้ำเจียว. ประกอบด้วยน้ำมากขึ้น รูปแบบจึงเป็นของเหลว
  • ใส่เมล็ดเจียลงไปเตรียมทำ แพนเค้กหรือเครปโฮมเมด

ประโยชน์ของการบริโภคเมล็ดเจีย

เจียยังเป็นที่รู้จักกันในนามฮิสแปนิกซัลเวียและดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

  • มันมี แคลเซียม เหล็ก โปรตีน ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และสังกะสี
  • เป็นอาหารที่อิ่มท้อง ความกระหาย.
  • ชุ่มชื้นและบำรุง ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ปรับปรุง การขนส่งในลำไส้
  • ป้องกัน อาการท้องผูกเป็นครั้งคราว.
  • ป้องกันความชราของ เซลล์ผิวของเราดูอ่อนกว่าวัย
  • ช่วยในการ ผอมลง.
  • มันลดระดับเสียงและช่วยให้เราสูญเสียนิ้วเหล่านั้น
  • หลีกเลี่ยงความเข้มข้นของ colesterol ในเลือด
  • ให้ พลังงาน
  • มันอุดมไปด้วย แคลเซียม.
  • เพิ่มค่านิยมของเราใน โอเมก้า 3.
  • มันเป็น อาหารให้ความชุ่มชื้น
  • ปรับปรุงการป้องกันของร่างกาย
  • ถือว่าเป็น สุดยอดอาหาร
  • เด็ก ผู้ใหญ่ และนักกีฬาสามารถรับประทานได้

ข้อห้ามเมล็ดเจีย

เจียครบกำหนด บริโภคอย่างพอประมาณเราไม่สามารถเกินปริมาณได้เพราะถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์มาก แต่เราไม่ควรเกินสองช้อนโต๊ะต่อวันนั่นคือ 25 กรัมต่อวัน

ไม่มีกรณีร้ายแรงของ ผลข้างเคียงของเจียตราบใดที่ปริมาณเหมาะสม อย่างไรก็ตามเราต้องนับบางกรณีเพื่อให้มีข้อมูลทั้งหมด

  • ผู้หญิง หญิงตั้งครรภ์ พวกเขาควรควบคุมการบริโภคเพราะอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของยาระบาย ดังนั้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์และต้องการบริโภคเจีย ควรปรึกษากับแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อขอคำแนะนำ
  • หากคุณต้องทนทุกข์ทรมาน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอล และเบาหวาน อาจส่งผลต่อยาที่คุณใช้รักษาอาการเหล่านี้ เมล็ดพืชสามารถเพิ่มผลของยาเหล่านี้ได้
  • ก่อน การแทรกแซงการผ่าตัด ไม่แนะนำให้บริโภคหรืออย่างน้อยในปริมาณที่สูงมาก
  • มีไม่กี่กรณีของ อาการแพ้อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายเมื่อบริโภคเข้าไป ให้หยุดใช้และทำการทดสอบที่เกี่ยวข้องเพื่อตรวจหาอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น การเป็นเมล็ดพืชอาจมีพฤติกรรมเช่นเดียวกับถั่วหรือเมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดเจีย ทานได้หลายแบบ ได้สูตรอร่อยตาม โยเกิร์ต กราโนล่า หรือมูสลี่เพิ่มลงในเค้กหรือสูตรอาหารคาวของคุณ

ค้นหาเสมอ เมล็ดพันธุ์คุณภาพแม้จะอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตแทบทุกแห่ง แต่ก็มองหาคุณภาพที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีการรับประกันทั้งหมดเสมอ


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา