ถั่วเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่เราหาได้ในตลาด มีและควรมีอยู่ในอาหารทุกประเภท เพื่อให้ได้ระดับที่ดีของ วิตามินและสารอาหาร เช่นเดียวกับในอาหารลดน้ำหนัก.
คำถามคือการวิเคราะห์ ปริมาณทันเวลาเท่าไหร่ การบริโภค เนื่องจากถั่วที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราโดยไม่ได้ตั้งใจ
ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับถั่ว
ถั่วเป็นดาบสองคม เนื่องจากสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ แต่ในทางกลับกัน อาจเป็นอันตรายต่อคนจำนวนมาก เนื่องจากหลายคนเป็นโรคภูมิแพ้ ดังนั้น, ถ้าสังเกตอาการแปลกๆ อย่าลังเลที่จะไปที่ คุณหมอ
พวกมันมีลักษณะเฉพาะด้วยการมีน้ำและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำ ในทางกลับกัน พวกมันประกอบด้วยเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ผู้ที่อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการ บริโภคมากที่สุด ได้แก่ อัลมอนด์ วอลนัท เกาลัด ไพน์นัท เฮเซลนัท และพิสตาชิโอ. จากที่นี่เราจำได้ว่าถั่วลิสงไม่ใช่ผลไม้แห้ง แต่เป็นพืชตระกูลถั่ว
เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง และงา ที่เราสามารถทานได้ทุกวัน ราคาถูกกว่าและให้คุณสมบัติที่ดีแก่เรา
การวิเคราะห์ปริมาณที่แนะนำไม่เชื่อมโยงการบริโภคถั่วกับการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้นจึงแนะนำให้ทาน เกาลัด 6 เม็ด วอลนัท 5 เม็ด หรือเฮเซลนัทหนึ่งกำมือ. อย่างมากที่สุด ใช้ 30 กรัม ของถั่วต่อวัน
วิธีรับประทานถั่ว
ทางที่ดีควรทานในตอนเช้าเนื่องจากวิธีนี้ ร่างกายของเราสามารถเติมพลังงานให้ตัวเองได้ในปริมาณที่ดีและปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปจะไม่สูงนัก เนื่องจากเราจะใช้แคลอรี่เหล่านั้นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ สามารถผสมกับโยเกิร์ตหรือนมได้
อย่างไรก็ตาม สามารถใช้ร่วมกับ สลัดสด ข้าว หรือทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการอบ
ส่วนปริมาณไม่มีหลักฐานแสดงว่า a การรับประทานถั่วในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้สิ่งที่สามารถทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่พึงประสงค์ได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่คิดจะลดน้ำหนักจึงต้องวัดขนาดยาให้มากขึ้น แต่ไม่เว้น เนื่องจากผลไม้เล็กๆ เหล่านี้พวกเขาปวดเมื่อยมากความรู้สึกหิวและวิตกกังวล.