สี่เคล็ดลับในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและมีการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

รู้หรือไม่ สิ่งที่เรากินเข้าไปส่งผลต่ออารมณ์ของเรา? หากคุณรู้สึกไม่สบาย การปรับอาหารง่ายๆ สองสามอย่างจะช่วยให้คุณกลับมาอยู่ในเกณฑ์

ค้นพบ กินอะไรเพิ่มระดับพลังงาน. จำไว้ว่าเมื่อสิ่งเหล่านี้สูง เมแทบอลิซึมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราก็มีประสิทธิผลมากขึ้น และความนับถือตนเองของเราจะดีขึ้น

อย่าข้ามมื้ออาหารเนื่องจากนิสัยนี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เมื่อกระบวนการนี้เกิดขึ้น บุคคลนั้นจะหงุดหงิดและเซื่องซึม เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี กินอาหารปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน ตามหลักการแล้ว ให้สร้างอันเล็กหกอันแทนที่จะเป็นอันใหญ่สามอัน

รักษาความชุ่มชื้นการละเลยการเปลี่ยนของเหลวอาจทำให้ร่างกายและจิตใจช้าลงได้ อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร โดยกระจายตั้งแต่เช้าจรดค่ำ

หลีกเลี่ยงการใช้คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นอย่างไม่เหมาะสม, แอลกอฮอล์ เกลือ และคาเฟอีน เมื่อเรากินคุกกี้ในปริมาณมาก เช่น ร่างกายจะได้รับพลังงานระเบิดที่จางหายไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด ในส่วนของเกลือนั้น เกลือที่มากเกินไปจะเปลี่ยนความสมดุลของของเหลว เปลี่ยนความต้องการน้ำในแต่ละวัน และทำให้สุขภาพมีความเสี่ยงโดยการเพิ่มความดันโลหิต และแอลกอฮอล์และกาแฟส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทและอาจทำให้อารมณ์ของผู้คนเปลี่ยนแปลงได้

รวมอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนกรดอะมิโนในอาหารของคุณเช่น กล้วย อะโวคาโด วอลนัท หรือเมล็ดฟักทอง และพบว่าทริปโตเฟนช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ซึ่งช่วยให้รู้สึกมองโลกในแง่ดีและสงบ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลคล้ายคลึงกัน ดังนั้นเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น แนะนำให้รับประทานปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรลด้วย