คุณมีอาการตื่นไม่ดีหรือไม่? ในตอนเช้าคุณรู้สึกมึนงงหรือเป็นภาระกับความรับผิดชอบหรือไม่? นี่เป็นแนวคิดที่น่าสนใจสำหรับคุณ: พิธีกรรมยามค่ำคืน
การผสมผสานนิสัยเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างมีอารมณ์ดีขึ้นในตอนเช้า. การรู้สึกเป็นบวกในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญกับช่วงเวลาที่เหลือของวันโดยไม่ตกอยู่ในความเครียดหรือวิตกกังวล ซึ่งเป็นโรคที่อันตรายมากสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ
เตรียมเสื้อผ้าที่จะใส่ไปออฟฟิศ วันรุ่งขึ้นและทำงานของคุณตามลำดับ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไปอย่างสงบมากขึ้นในตอนเช้า ซึ่งจะทำให้คุณมีเวลาเพลิดเพลินกับกาแฟมากขึ้น เป็นต้น นอกจากนี้คุณจะตื่นขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่สะอาดและเป็นระเบียบซึ่งอย่างที่คุณรู้อยู่แล้วว่าผ่อนคลายมาก
เขียนสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไปโดยเฉพาะสิ่งที่คุณมักจะลืม นิสัยนี้จะช่วยลดภาระทางจิตใจและป้องกันไม่ให้คุณออกจากบ้านโดยลืมรดน้ำต้นไม้หรือรับประทานอาหารกลางวัน
ตัดการเชื่อมต่อจากอินเทอร์เน็ตและปิดทีวี อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เนื่องจากการเปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนส่งผลต่อการพักผ่อน ให้ผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือหรือนิตยสารแทน
อย่าพึ่งเข้านอน. ฟังร่างกายของคุณและนอนลงเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย การนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในบรรดาพิธีกรรมยามค่ำคืนทั้งหมด เนื่องจากจะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกและมีพลังในตอนเช้าและตลอดทั้งวัน