คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ? หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาเส้นแนะนำให้ทาน สมูทตี้โปรตีนอดอาหารซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมการเผาผลาญ
และสูตรนี้ประกอบด้วยกรีกโยเกิร์ต อัลมอนด์ และบร็อคโคลี่ ส่วนผสมสามชนิดที่อุดมไปด้วยแคลเซียม สารอาหารนี้แสดงให้เห็นแล้ว ช่วยให้ร่างกายสลายไขมัน. สมูทตี้ที่เรานำเสนอยังให้โปรตีนจำนวนมาก ทั้งจากอัลมอนด์และถั่ว รวมถึงสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเลปติน ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและระงับความอยากอาหาร
El ปริมาณเส้นใยสูง สตรอเบอร์รี่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น - พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินซี - ในขณะที่คาเฟอีนในชาเขียวเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติเช่นเดียวกับอบเชย เรามาดูรายการส่วนผสมทั้งหมดและวิธีทำสมูทตี้ที่ให้โปรตีน 30 กรัม ไฟเบอร์ 8.1 กรัม และแคลอรี่น้อยกว่า 350 กัน
Ingredientes
กรีกโยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 ลูก
8 อัลมอนด์
บรอกโคลี 1/4 ถ้วย (เอาก้านออก)
สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย (สามารถแช่แข็งได้)
1/4 ถั่วขาว
ชาเขียวเย็น 3/4 ถ้วย
เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา
1/4 ช้อนชาอบเชย
Preparación
เมื่อเตรียมโปรตีนสมูทตี้นี้ คุณจะต้องมีเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมที่มีประสิทธิภาพ powerfulส่วนผสมจะต้องเนียนมาก เทส่วนผสมทั้งหมดและผสมนานเท่าที่จำเป็น จากนั้น เมื่อคุณใส่ลงในแก้วที่คุณจะดื่ม ให้โรยซินนามอนเล็กน้อยด้านบน และ voila… คุณสามารถดื่มมันและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่ดีที่สุด