คุณรู้หรือไม่ว่า เพียงแค่เดินมากขึ้น คุณก็จะประสบความสำเร็จอย่างน่าอัศจรรย์ เกี่ยวกับสุขภาพและเงา?
เราขอเสนอเคล็ดลับหรือกลเม็ดสี่ข้อเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายผ่านกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน และด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหรือมีรูปร่างที่ดีขึ้น
ขึ้นบันไดเมื่อมีโอกาส แทนการใช้บันไดเลื่อนหรือลิฟต์ ปฐมนิเทศอาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่เมื่อพูดถึงการรักษารูปร่าง การเคลื่อนไหวทั้งหมดก็มีความสำคัญ นอกจากนี้ อย่าพลาดโอกาสที่จะทิ้งรถไว้ในโรงรถแล้วเดินเท้าต่อไป หากคุณเห็นว่าสามารถไปถึงสถานที่ได้ด้วยความช่วยเหลือเพียงขาและปอดของคุณ
ยืนขึ้นชั่วโมงละครั้ง. เป็นเรื่องง่ายมากที่จะลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเมื่อเราอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ที่ทำงาน ดังนั้นจงลุกขึ้นและเดินเล็กน้อยเพื่อเหยียดขาของคุณเป็นนิสัย ในตอนแรก คุณสามารถใช้การเตือนบางอย่างเพื่อเตือนคุณ ... หลังจากนั้นจะไม่จำเป็นอีกต่อไป เพราะมันจะออกมาเองตามธรรมชาติ
จอดรถให้ไกลขึ้น. หากคุณไปทำงานด้วยรถโฟร์วีล ให้จอดรถในพื้นที่ใดที่หนึ่งห่างจากทางเข้ามากที่สุดเพื่อเดินมากขึ้น ผู้ที่ใช้ระบบขนส่งสาธารณะสามารถนำเคล็ดลับนี้ไปปฏิบัติได้ ลงจากรถก่อนกำหนดหนึ่งหรือสองป้ายแล้วเดินไปที่ทำงานของคุณ แน่นอนว่าจำเป็นต้องวางแผนให้ดีและออกจากบ้านเร็วขึ้นเล็กน้อย
เปลี่ยนการเดินเป็นกิจกรรมทางสังคม. แทนที่จะไปพบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มกาแฟในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้ไปพบพวกเขาเพื่อเดินเล่นในประเทศ อากาศบริสุทธิ์และความเงียบสงบของธรรมชาติจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่ที่โต๊ะ