มีคนที่ตัดสินใจดีๆ มากมายเกี่ยวกับสภาพร่างกายของพวกเขา แต่สิ่งนี้ไม่ได้สะท้อนให้เห็นในระดับ ทั้งนี้เป็นเพราะ การลดน้ำหนักที่ต้องการอาจใช้เวลานานกว่าจะมาถึงหรือไม่เกิดขึ้นโดยตรงหากไม่เร่งการเผาผลาญ metabolism.
ข่าวดีก็คือ มันอยู่ในมือของผู้คนที่จะเพิ่มการเผาผลาญของพวกเขา. กลวิธีทั้งสี่นี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเร่งความเร็วและเริ่มเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อให้ได้น้ำหนักที่คุณต้องการ
คาร์ดิโอเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แคลอรีที่เผาผลาญไม่เพียงแต่ในระหว่างเซสชั่นเท่านั้น ซึ่งต้องทำซ้ำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์และต้องกระฉับกระเฉง แต่การเผาผลาญจะดำเนินต่อไปเมื่อบุคคลนั้นพักผ่อน ในช่วง 14 ชั่วโมงต่อจากนี้ เราสามารถกำจัดได้มากกว่า 200 แบบด้วยการเพิ่มการเผาผลาญที่คาร์ดิโอเป็นตัวแทน
หลังจากอดอาหารมาตลอดทั้งคืน ร่างกายต้องการเชื้อเพลิงเพื่อเร่งการเผาผลาญ การงดอาหารเช้าอาจบั่นทอนความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันในขณะที่พยายามประหยัดพลังงาน ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพในหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอนเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณอยู่ในระดับสูง
ความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออารมณ์เท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นว่าการเผาผลาญของคุณช้าลงด้วย ฮอร์โมนความเครียด (เรียกว่าคอร์ติซอล) ยับยั้งความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจเข้าลึก ๆ หรือปรับสมดุลร่างกายและจิตใจผ่านการฝึกโยคะ จำไว้ว่าการอยู่อย่างสงบจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างเหมาะสม
มีบางสิ่งที่เย้ายวนใจมากกว่าเฟรนช์ฟรายหรือคุกกี้ช็อกโกแลตชิป แต่การทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการเช่นนี้เป็นอุปสรรคสำคัญต่อการรักษาร่างกายให้ฟิตและลดน้ำหนัก เหล่านี้เป็นแคลอรีที่ว่างเปล่าที่ทำให้ร่างกายเก็บไขมันไว้ ให้กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและของว่างที่มีโปรตีน ซึ่งมีหน้าที่กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี
สวัสดีและอาหาร 200 แคลอรี่จะเป็นอย่างไร?