ลดลงในการนับ เซลล์เม็ดเลือดแดง ในเลือดแสดงถึงปัญหาร้ายแรง เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจาง การติดเชื้อ หรือแม้แต่เลือดออกภายใน ดังนั้นให้ทราบ อาหารที่เสริมสร้างเลือด คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้
ความเสี่ยงมีมากขึ้นสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของรอบเดือนและ กระบวนการวัยหมดประจำเดือนเวลาที่ระดับธาตุเหล็กและสารอาหารอื่นๆ ลดลงตามธรรมชาติและ อาหารไม่ดี กระตุ้นการลดลงของฮีโมโกลบินซึ่งนำไปสู่ความอ่อนแอ
¿คุณจะควบคุมระดับฮีโมโกลบินที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?
อาหารที่สามารถช่วยให้เรารักษาระดับฮีโมโกลบินที่ดีต่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมมีดังต่อไปนี้:
-
เนื้อแดง: เนื้อหา เหล็กฮีม ในเนื้อแดงพวกเขาทำให้อาหารนี้เป็นเสาหลักทางโภชนาการที่แท้จริงเนื่องจากแร่ธาตุถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยลำไส้อย่างไรก็ตามต้องคำนึงว่าส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวซึ่งทำลาย สุขภาพหัวใจ. ดังนั้นจึงต้องวัดการบริโภค แต่ไม่ควรขาดอาหารที่พยายามเสริมสร้างเลือด
-
Verduras: ในบรรดาผักที่โดดเด่นที่สุดเพื่อเพิ่มธาตุเหล็กและด้วยนั้น ระดับฮีโมโกลบินเราพบหัวบีท ผักโขม ถั่วลันเตา ถั่ว กะหล่ำปลี หัวผักกาด มันเทศ และกะหล่ำดอก ซึ่งบีทรูทถือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดในการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือด เนื่องจากมีความสามารถในการเปิดใช้งานการทำงานจาก ออกซิเจนในเซลล์
-
ผลไม้: ลูกเกด, ลูกพรุน, มะเดื่อแห้ง, แอปริคอต, แอปเปิ้ล, องุ่นและแตงโมเป็นผลไม้ที่แนะนำมากที่สุดเพื่อเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดแดง ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะยม มะนาว และเกรปฟรุตช่วยแก้ไขธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมและมีบทบาทสำคัญในการนับเม็ดเลือด เซลล์เม็ดเลือดแดง
Fuente: โภชนาการและสุขภาพ
รูปภาพ: Flickr
บีทรูท ดีต่อเลือด ต้องทานบ่อยๆ