ไอเดียเพิ่มการเสิร์ฟปลาทุกสัปดาห์ของคุณ

กินปลาสดหรืออาหารทะเลเป็นอาหารเย็นสัปดาห์ละหลายครั้ง several เป็นนิสัยที่สามารถนำมาซึ่งประโยชน์มากมายแก่เรา นอกเหนือจากการช่วยให้เราลดน้ำหนัก (แม้ว่าเราจะปรุงมันบนตะแกรงหรือในเตาอบเท่านั้น) พวกมันยังให้สารอาหารที่จำเป็นแก่เรามากมายสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะทั้งหมดของร่างกาย รวมถึงหัวใจและผิวหนัง

ในบันทึกนี้ เราให้แนวคิดแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มการเสิร์ฟปลาและอาหารทะเลรายสัปดาห์ได้สำเร็จโดยไม่รู้สึกเบื่อ ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและป้องกันการเจ็บป่วย:

ปลาแซลมอนมีปรอทต่ำและอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะซึมเศร้า เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือกินโดยการย่างเพียงอย่างเดียว แต่ถ้าคุณสามารถซื้อแคลอรี่เพิ่มอีกสักสองสามแคลอรี่ เราขอแนะนำให้คุณจุ่มลงในน้ำดองที่อร่อยก่อน เพื่อให้ได้อาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพ

ถ้าคุณต้องการปลาสำหรับอาหารค่ำหลายครั้งต่อสัปดาห์ คอดขาดจากโต๊ะอย่างน้อย XNUMX วัน one. และนั่นก็คือปลารสอ่อนนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและเกือบทุกคนชอบมัน นอกจากนี้ปลาค็อดยังทำความสะอาดได้ง่ายมาก จากนั้นปรุงบนเตาย่างหรือในเตาอบ ห่อด้วยกระดาษ parchment ระวังอย่าใช้เวลาปรุงนานเกินไปเพื่อให้ได้เนื้อที่ดีเยี่ยม

กุ้งเป็นอาหารทะเลยอดนิยมชนิดหนึ่งที่สามารถรับประทานได้เองหรือเป็นส่วนผสมหลักในสลัด พวกเขามีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญ พวกเขายังโดดเด่นด้วยการช่วยลดน้ำหนัก ประโยชน์อีกอย่างของกุ้งก็คือช่วยให้เล็บ ผิวหนัง และผมแข็งแรง.