ไอเดียดินเนอร์มื้อเบาสำหรับหน้าร้อนนี้

ต้องการแนวคิดเรื่องอาหารค่ำแบบเบา ๆ สำหรับคืนที่ร้อนแรงที่สุดของฤดูร้อนหรือไม่? แล้วเราก็มีกุญแจสำคัญเพราะเราจะเซอร์ไพรส์คุณด้วยอาหารอร่อย สด และน่าพอใจ เป็นช่วงเวลาที่เราต้องการลดน้ำหนักให้อยู่นิ่งๆ แต่จงสนุกไปกับมันต่อไป ดังนั้น ในการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเล็กน้อยที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ คุณสามารถใช้สิ่งทดแทนเช่นแบรนด์ของแบรนด์ได้ siken ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้* หรือช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้*

ดังนั้นจึงแนะนำให้กำหนดแนวทางปฏิบัติในชีวิตประจำวันของเรา ความสมดุลระหว่างสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น. แม้ว่าในระหว่างวันเราทำ แต่บางครั้งเมื่อถึงเวลากลางคืนเราก็ใช้จ่ายไปซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ และนั่นคือเหตุผลที่เราเสนอแนวคิดทั้งหมดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารค่ำมื้อเบา ๆ เหล่านี้ซึ่งคุณจะประสบความสำเร็จ คุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขา?

กุ้งแม่น้ำผัดผัก

มื้อเย็นที่ทำให้เราได้รสชาติที่ดีแบบจานนี้มักจะประสบความสำเร็จ ในด้านหนึ่ง กุ้งให้โปรตีนแต่ไขมันน้อยมากและมีกรดโอเมก้า 3 ที่จำเป็น. ดังนั้นเรารู้อยู่แล้วว่าเราจะอยู่ในมือที่ดีเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร ในขณะที่ผักมักจะมีสารอาหารอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเพิ่ม โดยหลักการแล้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะลงในกระทะและเพิ่มหัวหอม หลังจากผ่านไปสองสามนาที ให้ใส่พริกหยวกสับ มะเขือเทศ หรือบร็อคโคลี่เล็กน้อยหากต้องการ เมื่อทุกอย่างผัด เราก็ใส่กุ้ง เครื่องเทศตามชอบ เท่านี้ก็เรียบร้อย

แตงกวาครีมเย็นกับปลาแซลมอน

ครีมเย็นยังเป็นที่นิยมสำหรับกลางคืน ในขณะที่อยู่ใน อาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก เรามักจะทานคาร์โบไฮเดรตรวมกับโปรตีนและผลไม้ ในเวลากลางคืนเราเลือกโปรตีนมากขึ้น แม้ว่าโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนได้เนื่องจากไม่แนะนำให้ลบเมื่อใดก็ได้ ได้กล่าวไว้ว่า แตงกวาจะให้ความชุ่มชื้นแก่เราหลังจากอยู่กลางแดดมาทั้งวัน และให้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระแก่เรา. คุณแค่ต้องบดแตงกวา 3 ลูกเล็กๆ ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ 3 ลูกที่ไม่มีน้ำตาล กระเทียมเล็กน้อย เกลือเล็กน้อย น้ำมันมะกอก XNUMX ช้อนโต๊ะ สุดท้าย น้ำมะนาว ก่อนเสิร์ฟถ้าคุณชอบมันมาก จากนั้นคุณสามารถตกแต่งด้วยปลาแซลมอนรมควันสองสามชิ้น

สไลซ์เฮคกับมันฝรั่งอบ

เต็มจานแล้วยังเร็วอีกด้วย เพราะคุณสามารถใช้ไมโครเวฟหรือเตาอบธรรมดาได้ มันฝรั่งหั่นเป็นชั้นบางๆ ซึ่งคุณสามารถปรุงรสด้วยเครื่องเทศแล้ววางชิ้นปลาไว้ด้านบน ในชั่วพริบตา ร่างกายของคุณจะมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีและยัง ปลาขาวมีแคลอรีต่ำ

ราตาตูยล์กับไข่ย่าง

ราตาตูยปรุงอย่างรวดเร็วด้วยน้ำมันเล็กน้อยในกระทะ ใส่หัวหอมครึ่งลูกแล้วผัด จากนั้นเราก็เพิ่มพริกแดงเหลืองและเขียว ทิ้งไว้สักครู่ใส่มะเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศโรยพริกไทยและเกลือเล็กน้อย ในทางกลับกัน คุณใส่ไข่ลงในกระทะ แล้วลดความร้อนลงและปิดฝาให้เป็นอันเสร็จ ในอีกไม่กี่นาที อาหารเย็นมื้อเบา ๆ ของคุณก็พร้อมแล้ว! วิตามินซีและไฟเบอร์ของพริกรวมกับโปรตีนจากไข่ เพื่อผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ

ไก่เสียบไม้และผักเสียบไม้ท่ามกลางอาหารเย็นมื้อโปรด

ไม่ต้องสงสัยเลย เราลงเอยด้วยอาหารเย็นที่ชื่นชอบที่สุดจานหนึ่ง เสียบไม้มักจะเพิ่มสีสันให้กับอาหารของเรา แต่ยังเพิ่มรสชาติที่เราชอบสัมผัสและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี. ดังนั้นคุณเพียงแค่ใส่อกไก่ มะเขือเทศ พริกและหัวหอมเสียบไม้เสียบแต่ละชิ้น จากนั้นนำไปย่างบนตะแกรงหรือย่าง คุณสามารถทานคู่กับซอส เช่น โยเกิร์ตธรรมชาติ ผงกระเทียมเล็กน้อย น้ำมันมะกอก XNUMX ช้อนโต๊ะ และออริกาโน หรือเครื่องเทศที่คุณชอบ เพราะเราใส่ซอสได้โดยไม่เพิ่มแคลอรีในจาน! อาหารเย็นมื้อโปรดของคุณคืออะไร?

* ในการลดน้ำหนัก: การแทนที่อาหารหลักสองมื้อของวันด้วยอาหารแคลอรีต่ำจะช่วยลดน้ำหนักได้ เพื่อรักษา: แทนที่หนึ่งในอาหารหลักในแต่ละวันด้วยอาหารที่มีแคลอรีต่ำจะช่วยรักษาน้ำหนักหลังการลดน้ำหนัก