สิ่งที่คุณไม่ควรทำถ้าคุณต้องการเร่งการเผาผลาญของคุณ

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ใช้ได้ผล เร่งการเผาผลาญแต่คนที่ไม่ทำล่ะ?

ต่อไปนี้เป็นบางส่วนของ นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยง หากคุณต้องการให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ และช่วยเผาผลาญแคลอรี

อดตาย

การข้ามมื้ออาหารหรือรอระหว่างมื้ออาหารนานเกินไปจะมีผลตรงกันข้ามตามที่ต้องการ ไม่เพียงแต่คุณจะไวต่อการดื่มมากเท่านั้น แต่คุณยังจะเป็น ระบบเผาผลาญจะช้าลงเพื่อชดเชยการขาดแคลนพลังงาน ที่คุณมอบให้กับร่างกายของคุณ

เพื่อใช้ชีวิตอยู่ประจำ

หากไลฟ์สไตล์ของคุณรวมถึงการนั่งเป็นเวลานานและการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ก็อาจส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญของคุณ เช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณไม่ใช่แฟนกีฬา ให้ลองเดินป่าหรือ พยายามเผาผลาญแคลอรีทุกครั้งที่มีโอกาสชอบขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือลุกจากโต๊ะทำงานหลายๆ รอบต่อวันเพื่อเดินเล่น

ดื่มเครื่องดื่มอัดลม

นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วนแล้ว เครื่องดื่มอัดลมยังอาจชะลอการเผาผลาญของคุณด้วย การศึกษาบางชิ้นแนะนำ ผู้ร้ายจะเป็นส่วนผสมที่กล่าวถึงผลกระทบด้านสุขภาพด้านลบอื่นๆ: น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง หากการกำจัดพวกมันออกจากอาหารของคุณเป็นความพยายามมากเกินไป คุณมีตัวเลือกที่จะเก็บไว้เป็นรางวัลประจำสัปดาห์เสมอ.

ทำคาร์ดิโออย่างเดียว

หากคุณออกกำลังกายไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าลืมจองพื้นที่สำหรับฝึกความแข็งแกร่ง. คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากกับมัน ประมาณ 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะเร่งการเผาผลาญของคุณ เคล็ดลับคือมวลกล้ามเนื้อติดมันเผาผลาญแคลอรี การเพิ่มกล้ามเนื้อติดมัน 4 กิโลกรัม คุณจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 100 แคลอรี่ทุกวัน