ข้อควรรู้เกี่ยวกับไตรกลีเซอไรด์

กี่ครั้งแล้วที่เราได้ยินคำว่า ไตรกลีเซอไรด์ แต่ในความเป็นจริง เราไม่รู้แน่ชัดว่ามันคืออะไร หากเป็นสารที่เป็นพิษ หากร่างกายของเราสร้างขึ้น หากเราได้รับจากอาหารที่เรารับประทาน หรือมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงจะดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของเรา

เราจะพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับ ไตรกลีเซอไรด์คืออะไรมีลักษณะอย่างไร ควบคุมได้อย่างไร อาการเป็นอย่างไร เป็นต้น เป็นปัญหาร้ายแรง เนื่องจากอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพและวิถีชีวิตของเรา ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมการกินของเรา ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนพบว่ายากที่จะเปลี่ยนแปลง

ถ้าเรามี ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง มันสามารถส่งผลกระทบต่อเราอย่างมากและอาจกลายเป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาที่หากไม่ได้รับการรักษาในระยะยาวอาจทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ดังนั้นเราจะอธิบายข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสารนี้

ไตรกลีเซอไรด์คืออะไร?

เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือดและหากบุคคลนั้นมีไขมันประเภทนี้มากเกินไปก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่ส่งผลต่อหลอดเลือดหัวใจได้โดยเฉพาะในผู้หญิง หากต้องการทราบว่าคุณมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดที่ดีหรือไม่ ควรทำการตรวจเลือด นอกจากนี้ การวิเคราะห์นี้จะมาพร้อมกับระดับคอเลสเตอรอลด้วย

ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติต่ำกว่า 150 และหากเกิน 200 ถือว่าสูง โดยสรุปเราสามารถพูดได้ว่าระดับสูงสามารถบรรลุได้ตราบเท่าที่พวกเขาบรรลุ เงื่อนไขเหล่านี้:

• ควัน
• ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก
• ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย
• น้ำหนักเกิน
• รักษาอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
• มีโรคประจำตัวและทานยาอย่างต่อเนื่อง
• มีความผิดปกติทางพันธุกรรม

ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันประเภทที่ไม่ต้องการและไม่มองหามีอยู่ในอาหารของเรา และทำให้สะสมในรูปของ ไขมันที่เป็นอันตรายบนผนังเนื้อเยื่อไขมัน. ไขมัน (ไขมัน) ส่วนใหญ่ที่เรากินคือไตรกลีเซอไรด์ ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องระมัดระวัง เพราะจะเพิ่มระดับเหล่านี้ได้ง่ายมาก ในระยะยาว เราสามารถประสบภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการที่อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

มีไตรกลีเซอไรด์สูง

ไตรกลีเซอไรด์ถูกสังเคราะห์ในร่างกายของเราในหลาย ๆ ด้าน เช่น ในตับ ซึ่งถ้าเราใช้ไปกับไขมันในอาหารของเรา เราจะไปถึงไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 200 มก. และนั่นจะทำให้เราเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหลอดเลือดเนื่องจากการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดงที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี

ทางออกที่รุนแรงที่สุด es อย่าอ้วน แม้ว่าสิ่งนี้อาจจะรุนแรงเกินไปเพราะร่างกายของเราต้องการไขมันเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ค่อยๆ ลดไขมันในอาหาร และรักษาปริมาณปกติและจัดลำดับความสำคัญของไขมันที่มีคุณภาพ เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โมโน และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน. นอกจากนี้ ควรลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับไขมันไม่ดี

เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากไขมันไตรกลีเซอไรด์ที่สะสมในร่างกายมีความจำเป็น ทำหน้าที่เป็นฉนวนความร้อน ดูแลอวัยวะของเรา และเปลี่ยนเป็นพลังงาน กุญแจสำคัญคือการหาจำนวนเงินที่ยุติธรรมและจำเป็น,อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะถ้าเราเริ่มเกินร่างกายมันจะชินถึงระดับหนึ่งและอาจเป็นอันตรายได้ เราต้องมองหาไขมันที่มีคุณภาพเพื่อไม่ให้ไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นเกินที่ร่างกายรับได้เพื่อไม่ให้เกิด เรียกใช้ความเสี่ยงใด ๆ

ทำไมเราต้องทนทุกข์ทรมานจากระดับไตรกลีเซอไรด์สูง?

ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวถึงประเด็นสำคัญบางประการที่ทำให้เราประสบกับระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง จากนั้นเราจะพัฒนาทฤษฎีต่อไปอีกเล็กน้อย

• เป็นโรคอ้วน น้ำหนักเกินในร่างกาย. ไตรกลีเซอไรด์โดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากการอ้วนหมายถึงการมีไขมันในร่างกายมากขึ้น
• กินแคลอรี่มากกว่าที่เราต้องการ. อาจเป็นไปได้ว่าเรากำลังเข้าสู่ช่วงของความวิตกกังวล ดังนั้นเราจึงกลบความเครียดด้วยอาหารมากขึ้นและไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ซึ่งทำให้เราบริโภคแคลอรีมากกว่าที่ควร การบริโภคแคลอรีเปล่าที่ถึงแม้เราจะไม่รู้ แต่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น แต่แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุด แนะนำให้ใช้อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเสมอ
• La Edad เป็นปัจจัยกำหนดเพราะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• Tomar ยาบางชนิด พวกเขาสามารถมีผลโดยตรงต่อปริมาณของไตรกลีเซอไรด์ เช่น สเตียรอยด์ ยาคุมกำเนิด หรือยาขับปัสสาวะ
•  มีโรคเบาหวานและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำรวมทั้งโรคไตและตับที่เกี่ยวข้องกับระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
• เนื่องจาก Because มรดกทางพันธุกรรมปัญหาทางพันธุกรรมสามารถส่งผลกระทบต่อเราระหว่าง 20% ถึง 40% ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงประวัติครอบครัวของเราด้วย

คือ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่ต้องระมัดระวังมากขึ้นเนื่องจากอยู่ในโซนเสี่ยงเช่นเดียวกับผู้หญิงที่ผ่าน วัยหมดประจำเดือน พวกเขาสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น 75% และ 30% ตามลำดับ

อาการของไตรกลีเซอไรด์สูง

หากตรวจพบว่ามีไขมันในเลือดสูง ไม่ควรปล่อยให้ผ่านไป เพราะจะทำให้เกิดอาการและ โรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิด,ปัญหาในตับและม้ามและแม้กระทั่งในตับอ่อน.

ลอส อาการที่พบบ่อยที่สุด พวกเขามีดังนี้:

• รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
• ผมร่วง.
• มีอาการนอนไม่หลับ
• ขนบนใบหน้ามากเกินไป
• ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น.
• การกักเก็บของเหลว
• อาการปวดหัว

อย่าท้อแท้หากตรวจพบว่ามีผู้ที่ตรวจพบภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง เนื่องจากวิธีแก้ปัญหาอยู่ในมือของทุกคน ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่สมดุลและระดับการออกกำลังกายที่ดีจะลดลงทีละเล็กทีละน้อย

ลดไตรกลีเซอไรด์อย่างมีสุขภาพดี

วิธีที่สมเหตุสมผลและใช้ได้จริงที่สุดสำหรับระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ลดลงคือการหยุดบริโภคอาหารแปรรูปที่เต็มไปด้วยแคลอรีเปล่า ไขมัน น้ำตาล แป้งกลั่น ฯลฯ คุณต้องเดิมพันอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ผัก ผลไม้ และกรดไขมันโอเมก้า 3 เหล่านี้

เพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ สิ่งสำคัญคือเราต้องลดการบริโภคอาหารแปรรูปและเพิ่มไฟเบอร์และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด